|  | Sundhed og Sygdom >  | Kirurgi og procedurer | Karpaltunnelkirurgi

Genoptræning efter Carpaltunneloperation: Øvelser til Hånd & Håndled

Med enhver operation er rehabilitering vigtig efter din procedure. Når du har carpaltunneloperation, er det ekstremt vigtigt at rehabilitere din hånd. Mens du led af carpaltunnelsyndrom, er det sandsynligt, at du har mistet noget styrke og bevægelse i din hånd. Nu har du chancen for at træne efter carpaltunneloperation og genvinde fuld brug af din hånd og håndled.

Genopret håndbevægelse efter Carpaltunneloperation

  1. Udstræk dine fingre ret ud fra din hånd. Din tommelfinger bør pege på samme måde, selvom du kan slappe den af.

  2. Bøj dine fingre langsomt ind mod din håndflade. Sørg for, at dine fingre bøjer fra det laveste led, som er hvor de forbinder sig til hånden.

  3. Stop med at bøje, når dine fingre laver en 90-graders vinkel med din hånd.

  4. Bøj dine fingre indfra dine andre led, så du laver en lukket håndklø.

  5. Hold denne position i 5 sekunder og vend derefter proceduren om, så dine fingre er fuldt udstrækte igen.

  6. Gør denne øvelse 10 gange hver dag. Det vil hjælpe med at genoprette bevægelse til dine fingre og styrke dine sener.

Øg Tommelfingerbevægelse efter Carpaltunneloperation

  1. Afslap og udstræk alle dine fingre.

  2. Ræk over til din lillefinger med din tommelfinger. Bøj din lillefinger, hvis du har brug for det.

  3. Rør tommelfingerspidsen til lillefingerspidsen.

  4. Anvend blidt pres på din lillefinger med din tommelfinger i ca. 3 sekunder.

  5. Afslap både lillefinger og tommelfinger.

  6. Gentag denne proces med din tommelfinger og dine andre fingre. Du bør gøre dette et par gange hver dag. Denne øvelse kan hjælpe med at forme indersiden af dit håndled efter operationen samt genoprette styrke og bevægelse til din tommelfinger.

Karpaltunnelkirurgi