Carpaltunnelsyndrom: Letelse, Behandling & Forebyggelse

Carpaltunnelsyndrom er en tilstand forårsaget af hævelse, der komprimerer en nerve i håndledet. Du oplever prikken, benummenhed og smerter fra dine fingre helt op til din albue. Ofte kan denne smerte og benummenhed være alvorlig, endda forringende.

Instruktioner

1. Besøg din læge og diskuter dine symptomer. Hun vil sandsynligvis forskrive røntgen for at få en idé om, hvad der sker inde i dit håndled, samt en håndledsstøtte til at stabilisere din håndledsbevægelse. Du vil også modtage et recept på milde smertestillende og nogle lette øvelser, du kan gøre hjemme eller på dit kontor.

2. Bær håndledsstøtten som foreskrevet af din læge. Bær den ikke 24 timer i døgnet. Giv dit håndled en pause fra støtten, især om natten. Bær støtten, når du ved, at du skal udføre bevægelser, der forværrer din tilstand. Hvis du skriver kontinuerligt om dagen, tag korte pauser hvert 20. minut.

3. En gavnlig øvelse er at samle alle dine fingre og din tommelfinger, og derefter rotere dit håndled først én vej, så den anden. Gør denne håndledsrotation, når du har brugt din hånd og arm hyppigt. En anden er at lukke din hånd og svinge den frem og tilbage langsomt men med en stærk bevægelse. Start med fem håndsving, og bygg derefter langsomt op.

4. Stræk din hånd og arm hyppigt, når du bruger din hånd i en længere tid. Hvis du stadig føler benummenhed og smerter, stop den irriterende aktivitet, hvis du kan. Opstil din albue på dit skrivebord eller bord, med din hånd og håndled lodret i en vinkel fra bordet. Lad din hånd hvile i flere minutter, indtil hævelsen i dit håndled begynder at aftage.

5. Hvis, trods alt, hvad du gør for at lindre dit carpaltunnelsyndrom, du bliver værre, diskuter muligheden for operation med din læge. En generel kirurg kan udføre denne operation. Han vil blot lave et snit i dit indre håndled og "frigøre," eller skære, senen, der omslutter din carpaltunnel, der har forårsaget al uroligheden. Han vil derefter sy din hud sammen og pålægge en gips eller stiv skiene til dit håndled.

6. Efter operationen vil du blive anholdt til at minimere bevægelse eller brug af dit håndled i et par uger. Du vil holde gipsen eller støtten på, mens dit håndled helbreder. Gør ikke tungt løft eller ekscessive repetitive bevægelser, indtil du officielt er frigivet af kirurgen til at vende til normal aktivitet.