Støt sunde tandkød: Vitaminers rolle

Usunde tandkød står for flere tilfælde af tandtab end karies. At opretholde sunde tandkød er afgørende for at værne mod de korrosive effekter af parodontitis, forbundet med trukket tandkød, knogletab og eventuelt tandtab. Når plaque forårsaget af bakterier i munden ikke renses væk, härder det til tandsten. Tandsten på tandkødelinjen kan forårsage svampagtigt, ont og fortryllet tandkød (gingivitis), starten på parodontitis. Manglende mundhygiejne og dårlig ernæring kan sætte dig i højere risiko for tandkødsygdom. Visse vitaminer kan fremme tandkødsundhed.

Vitamin A

Vitamin A er essentielt for at bygge stærke knogler og tænder. Vitamin A-rige fødevarer inkluderer oksekød, æg, lever, laks, rejer og ost. Kroppen konverterer også beta-caroten (en næringstof fundet i farverige frugter og grøntsager) til vitamin A. Orange farvede grøntsager som gulerødder, yams, græskar eller orange frugter og mørke grønne bladgrøntsager (som spinat, blette) er fulde af beta-caroten.

Vitamin C

Vitamin C plejer sunde tandkød. En studie i Journal of Periodontology rapporterede, at mennesker, der forbrugte mindre end den anbefalede daglige dosis på mindst 60 milligram vitamin C dagligt, havde en-en-halv gang højere risiko for at udvikle parodontitis. Hvorfor? Vitamin C er essentielt i dannelsen af bindevæv, knogler og tænder. Desuden hjælper dets antioxidative egenskaber med at neutralisere væv-destructive frie radikaler, forhindrende vævskader.

Nyd rige naturlige kilder til vitamin C: alle slags citrusfrugter, æbler, jordbær, kiwi, papaya, mango, meloner, peberfrugter, broccoli, grønkål, løg, radiser og karse.

Vitamin D

Kroppen producerer vitamin D med hjælp fra sollys. Vitamin D er nødvendigt for den korrekte udnyttelse af calcium (et andet vigtigt næringstof for knoglesundhed) af kroppen. Sammen virker de til fordel for knogler og tænder. Ifølge American Academy of Periodontology kan vitamin D- og calciummangel resultere i knogletab og øget inflammation. Som noteret er inflammation af tandkødet et erkendt symptom på parodontitis. Det følger, at vitamin D og calcium er vigtige for at opretholde tandkødsundhed.

For at få tilstrækkelig vitamin D, bør du få mindst 10 til 15 minutters sollys mindst 2 gange om ugen. Hvis du bor i et område med begrænset sollys, søg efter fødevarer berigede med vitamin D som mælk, æg, sild, tun og ansjoser.

Vitamin E

Vitamin E er fedtopløselig og rig på antioxidanter. Ikke kun er det godt for huden, har Consumer Labs også listet vitamin E som en af de mest populære ingredienser til behandling af mundproblemer. Det bruges ofte som en topisk applikation på fortryllet eller blødende tandkød. En nem måde at få det på er at bryde en kapsel vitamin E åben og smøre det på det påvirkede område for at fremme hurtigere heling og genopretning i tandkødet.