Hammer-tå-korrektion: Årsager, behandling og lindring

En hammer-tå er en tå - normalt den anden, tredje eller fjerde - der har en bugning i det midterste led, hvilket giver den en klo-lignende udseende. Den ofte-smertefulde bugning forårsages normalt af sko, der ikke passer korrekt, eller der har for høj en hæl. Normalt kan hammer-tæer remedieres ved at bære skoindlæg og skifte dit tøj, og i alvorlige tilfælde, ved kirurgi.

Ting, du har brug for

• Nye sko
• Ortotik (skoindlæg)
• Håndklæde
• Marbler

Instruktioner

1. Se en læge. Din læge kan forklare, hvorfor dine sko har givet dig hammer-tå og hvor alvorlig din tilstand er.

2. Køb nye sko. De bedste sko til at forhindre hammer-tå er gangsko med en rummelig fordel og støttende bollebånd. Bær sådanne sko rundt i huset og mens du udfører hverdagsaktiviteter.

3. Få tilpasset ortotik (skoindlæg). En podiatrist eller generel praktiserende læge kan bestille ortotik specielt tilpasset dine fødder for at give bedre support og rette hammer-tå. Du kan også købe generiske ortotik på dit lokale apotek, men de måske ikke adresserer hammer-tå så godt som tilpassede ortotik.

4. Undgå at bære hæl. Høje hæle forårsager unødvendigt tryk på dine tå-led, hvilket skaber en rigide og bugnet hammer-tå. Din læge vil foreslå, at du bærer høje hæle så lidt som muligt for at forhindre et mere alvorligt hammer-tå-problem.

5. Øv tå-øvelser. Din læge kan give dig en liste over tå-øvelser, der inkluderer at strække tæerne med dine hænder og bruge dine tæer til at gribe og løfte ting. Træk dine tæer forsigtigt i den modsatte retning fra den, de bugner i. Hvis dine tæer bugner ned, tryk dem forsigtigt op med dine fingre og hold i 10 sekunder. Gentag 10 gange. Læg et fladt håndklæde på gulvet og øv at krølle håndklædet med dine tæer. Læg to marbler på gulvet og pluk dem op med en fod ad gangen 10 gange. Disse øvelser vil styrke dine tæer og gøre dem mindre rige.

6. Få en operation. Hammer-tå-operationer strækker sig fra en simpel incision, der frigiver senen i dit midterste led, eller en stor operation, der involverer knoglefjernelse fra tåen. Pinde kan også indsættes i tåen, afhængigt af alvorligheden af hammer-tåen. Tal med din læge for mere information om den specifikke operation, du måske har brug for.