Håndtering af høje kalium-niveauer: Kost- og livsstils-strategier

Alle har brug for kalium, og denne nøgle-næringsstof findes i flere forskellige typer fødevarer. Mens det er et sundt næringsstof, er for meget kalium farligt; og individer med et højt niveau af kalium i deres blodstrøm bør senke deres niveauer. Heldigvis findes der flere måder at opretholde et sundt niveau på.

Instruktioner

1. Spis en hvidløg-kløve om dagen. Sundhedsfordelene af hvidløg er talrige. Og hvis du prøver at senke dit kalium-niveau, spis en hvidløg-kløve om dagen eller tag et hvidløg-supplement.

2. Udvikl en aktiv livsstil. At lede et siddende liv øger din risiko for at udvikle forskellige sygdomme. Dog kan at være aktiv og motionere naturligt senke dit kalium-niveau. Motionér i 30-minutters intervaller tre gange om ugen.

3. Øg dit vandindtag. For at senke dit kalium-niveau, drik mindst 64 oz. vand om dagen. Vand skylder skadelige giftstoffer fra kroppen, og det kan hjælpe dig med at opretholde et sundt kalium-niveau.

4. Reducer dit indtag af kalium-rige fødevarer. Frugter og grøntsager indeholder antioxider, som beskytter dig mod forskellige sygdomme. Dog indeholder nogle frugter og grøntsager en høj mængde kalium. Eliminer høje-kalium fødevarer fra din kost (kartofler, ærter og bananer).

5. Tag et calcium-supplement. Calcium sænker kalium naturligt. Denne næringsstof findes i mejeriprodukter – mælk, yoghurt eller ost. Hvis du ikke kan spise mejeri på grund af laktose-intolerans, tag et calcium-supplement.