Forstå og håndter kronisk træthed og binyrebark-træthed

Kronisk træthedssyndrom er en forstyrrelse, hvor du føler ekstrem træthed, der ikke forbedres med hvile. Der er ingen kendt årsag, men der er tegn forbundet med syndromet. Binyrebark-træthed, også kendt som binyrebark-utilstrækkelighed eller hypokortisolisme, er en forstyrrelse, hvor dine binyrebark ikke producerer nok cortisol og aldosteron. Begge forstyrrelser kan bekæmpes ved at kende symptomerne og behandlingsmuligheder, og ved at indføre livsstilsændringer.

Bekæmp kronisk træthed & binyrebark-træthed

1. Kend symptomerne. Hvis du lider af kronisk træthedssyndrom, kan dine symptomer komme og gå med hyppighed men uden et identificerbart mønster. Du kan opleve otte officielle symptomer, som træthed, halsondhed, uforklarlige muskelsmerter og hukommelsestab, eller føle smerte, der bevæger sig fra led til led uden inflammation eller rødhed og smerte i lymfekirtlerne i dine armhuler eller hals, som er forstørrede. Hovedpine, ekstrem udmattelse, der varer mere end 24 timer efter mental eller fysisk anstrengelse, og ikke-genopfriskende søvn er andre symptomer. Ved binyrebark-utilstrækkelighed, som Addisons sygdom, vises symptomer over flere måneder. Du kan opleve formørkning af din hud, vægttab med nedsat appetit, muskelsmerter, irriterbarhed og lavt blodtryk. Desuden kan du føle muskelsvaghed, svimme eller ledsmerter. Du kan også lide efter salt. Ved en binyrebark-svigt vil du også opleve lavt blodtryk, alvorlige opkastninger og diaré. Desuden kan du føle smerter i dine ben, maven eller lænden. Du kan miste bevidstheden eller have et højt kaliumniveau.

2. Behandl din træthed. Ved binyrebark-utilstrækkelighed skal du erstatte de hormoner, din krop ikke producerer. Derfor kan din læge foreskrive en daglig dosis kortikosteroider eller fludrokortisoner til at erstatte aldosteron. Desværre findes der ingen specifik behandling for kronisk træthedssyndrom. Dog kan din læge hjælpe dig med at bekæmpe kronisk træthedssyndrom via symptomatisk lindring. For eksempel kan du tage antiinflammatoriske midler som ibuprofen og paracetamol for at behandle din smerte. Hvis du har lavt blodtryk, kan du blive foreskrevet atenolol eller fludrokortison lægemidler for at øge dit blodtryk. Andre mediciner, som klonazepam, kan lindre hudømhed og svimmelhed.

3. Ændr din livsstil. Prøv at få tilstrækkelig søvn. Motionér regelmæssigt. Du bør starte med langsomme øvelser som gåture, cykling eller vand-aerobics. Strækning og afslapningsøvelser kan hjælpe med at bekæmpe symptomer. Desuden spiser en balanceret kost, begræns koffeinindtag, og drik masser af væske. Din læge kan anbefale, at du undgår overdreven psykologisk og fysisk stress, og moderer daglig aktivitet for at bekæmpe kronisk træthedssyndrom. Eller din læge kan foreslå en kombination af kognitiv adfærdsterapi med gradvist, jevn motion. Denne kombination kan hjælpe med at forbedre dine symptomer.