Forstå udmattelse: Årsager, symptomer og genopretning

Begrebet "udmattelse" har en bred og varieret betydning. En ordbogsdefinition antyder, at udmattelse kan omfatte træthed, fatigue, væmmelighed, sløvhed, svaghed, prostration, debilitering og enervation. Dog fra et medicinsk perspektiv er udmattelse primært forbundet med en ekstrem tilstand af træthed, som kan omfatte en sans for træthed, langsomhed og mangel på interesse. National Cancer Institute antyder, at udmattelse eller træthed kan være enten akut (midlertidig og alvorlig) eller kronisk.

Typer

Udmattelse kan tage to former – mental eller fysisk. Fysisk udmattelse forårsages af at engagere sig i aktiviteter, der gør dig fysisk træt. Fysisk udmattelse kan opstå på grund af overarbejde, utilstrækkelig søvn, hårdt fysisk arbejde eller andre aktiviteter, der forårsager din krop at blive fysisk slidt og i behov for hvile. Mental udmattelse, på den anden side, kan forårsages af at engagere sig i aktiviteter, der belaster din hjerne. Kronisk mental udmattelse eller en følelse af at være mentalt træt hele tiden, kan nogle gange forårsages af emotionelle problemer, der får dig til at føle dig træt, selvom din krop ikke fysisk har brug for søvn. Mental udmattelse er mere vanskelig at diagnosticere og behandle, fordi til forskel fra fysisk udmattelse, er tegnene ikke udfaldende.

Egenskaber

Akut udmattelse betyder simpelthen, at du er træt og ikke kan funktione korrekt på tidspunktet. Akut udmattelse er normalt forbundet med fysisk udmattelse, i modsætning til mental udmattelse. Dog, hvis du engagerer dig i en mentalt vanskelig opgave og din hjerne bliver træt af at gøre opgaven, kan akut mental udmattelse opstå. Hvile kan løse akut udmattelse.

Kronisk udmattelse, på den anden side, er et mønster af konstant træthed og mangel på interesse. Kronisk udmattelse, når den forårsages af et fysisk problem, kan være indikativ for et mere alvorligt fysisk problem, som kræft. Kronisk mental udmattelse forårsages normalt af depression eller en relateret tilstand. Tegnene på mental udmattelse inkluderer, men er ikke begrænset til, en følelse af inerti, at opleve mangel på interesse for de fleste aktiviteter og at føle sig udbrændt hele tiden.

Både akut og kronisk udmattelse kan diagnosticeres ved en konsultation med en læge eller psykiater, der kan evaluere dine symptomer.

Løsning

Akut fysisk eller mental udmattelse er relativt nem at behandle, især hvis den forårsages af en defineret aktivitet som fysisk motion eller en specifik mental udfordring. Du kan genoprette dig fra denne type udmattelse ved at hvile og/eller afstå fra at gøre den aktivitet, der forårsagede tilstanden.

Fokuset for behandling af kronisk udmattelse er at identificere kilden. Hvis et fysisk problem forårsager kronisk udmattelse, skal det behandles. Hvis den kroniske udmattelse er mental udmattelse, er løsningen at prøve at spore årsagen. Generelt er emotionel forstyrrelse årsagen til kronisk mental udmattelse. Du måske skal tale med en rådgiver eller terapeut for at overvinde dette problem. Antidepressiva eller andre relaterede mediciner kan også blive foreskrevet for at hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis en kemisk ubalance i hjernen forårsager din kroniske mentale udmattelse.

Betydning

Ubehandlet kan udmattelse have alvorlige konsekvenser for et menneskes personlige og professionelle liv. Det kan også påvirke din respons på medicin, da det drastisk kan diminuere funktionen af dit immunsystem.

Nogle mulige effekter af kronisk udmattelse inkluderer depression, binyrebark-træthed og en tilstand kaldet kronisk træthedssyndrom, som karakteriseres af kognitive problemer som korttidshukommelsestab og mangel på koncentration mod daglige opgaver blandt andre.

Forebyggelse

Forebyggelse af akut udmattelse involverer at undgå for besværlige mentale eller fysiske aktiviteter.

For at forhindre kronisk fysisk udmattelse, besøg din læge regelmæssigt for at sikre, at du er i god sundhed. Spis en passende kost, og sørg for, at dit immunsystem er stærkt og i stand til at bekæmpe infektion. Hvile eller afslap regelmæssigt, og sørg for, at du er i form til at engagere dig i vanskelig fysisk aktivitet.

For at forhindre kronisk mental udmattelse, udvikl en positiv indstilling til livet og få rådgivning eller behandling for depression eller andre emotionelle problemer, der kan have tendens til at føre til mental udmattelse.