Minimering af blåmærker efter fedtabsugning: 10 evidensbaserede restitutionstips

1. Arnica montana: Start 5 dage pre-op; fortsæt 1–2 uger post-op (oral + topisk). Reducerer ekchymose og ødem via antiinflammatoriske sesquiterpenlaktoner.
2. Kompressionstøj: Bær 23/7 i 2–6 uger ifølge kirurgens protokol. Forbedrer hudhæftning, reducerer serom, begrænser blåmærkeudbredelse.
3. Hævning: Behandlet område over hjerteniveau (f.eks. liggestol for abdomen, putter for ben) første 48–72 timer.
4. Aktivitetsbegrænsning: Ingen hård træning ≥2 uger; gå blødt for at fremme cirkulation uden at hæve blodtrykket.
5. Kuldetterapi: Iskulper (indpakket) 20 min på/af i første 48 timer. Vaskokonstriktion begrænser ekstravasation.
6. Ernæring: Højt protein, vitamin C (kollagen), zink, bromelain (ananas), quercetin. Undgå overskud af salt.
7. Væskeindtag: 2–3 L vand/dag; understøtter lymfatisk clairance.
8. Ingen alkohol/rygning: Alkohol vaskodilaterer → flere blåmærker. Rygning forringer mikrocirkulation og heling.
9. Undgå NSAID/Aspirin: 7–10 dage pre/post (medmindre kirurg anviser andet). De hæmmer trombocytaggregering.
10. Opfølgning: Rapporter ekstraordinære blåmærker, asymetri, hårdhed eller feber – kan indikere hematom eller infektion.

Individuel heling varierer; gener, medicin og kirurgisk omfang spiller ind.