Håndtering af træthed efter apoplexi: Strategier for øget energi

Træthed er et normalt symptom for mennesker, der har liddet en apoplexi. Ifølge National Stroke Association lider ca. 30 til 70 procent af apoplexioverlevere af træthed. Dog behøver du ikke at lade træthed stå i vejen for at have et normalt liv. Der er ting, du kan gøre, der vil få dig til at føle dig mere vågen og alert.

Trætheds-bekæmpende fødevarer

Visse fødevarer kan bekæmpe træthed og hjælpe med at løfte din humør. At spise en velbalanceret kost er vigtigt, hvis du vil booste din energi og opretholde den hele dagen. Det skyldes, at din kropp fordøjer fedter, proteiner og kulhydrater på forskellige tidspunkter under fordøjelsesprocessen. Kulhydrater fordøjes først, protein fordøjes næst, og fedter fordøjes ikke, før de rejser helt ned i dine tarm. At spise en snack fyldt med kulhydrater vil give dig et hurtigt energiboost, men det vil ikke vare længe. At spise frugt er en sund måde at snacke på kulhydrater, fordi frugt er pakket med vitaminer, plus du har fordel af lidt fiber også. Fødevarer høje i fedt, salt og sukker vil ikke gøre noget for dig i energiafdelingen, plus de er dårlige for din tilstand. Sørg for at drikke nok vand, fordi det er det mest essentielle ingrediens i metabolismen. Energi er afhængig af en ordentlig fungerende metabolisme.

Fysioterapi

Fysioterapi er et afgørende trin i din genoptræningsproces. Dine fysioterapi-sessioner kan også hjælpe dig med at bekæmpe træthed. Først kan det virke overvældende og faktisk dræne mere energi fra dig. Dog, efter du fremskrider med din terapi, vil du benefitere af fleksibilitet, styrke og utholdenhed. Du vil blive stærkere med hver session, så hverdagsaktiviteter som at tøje sig, spise, tale og gå ikke længere dræner al din energi. Desuden vil at genvinde din selvstændighed sandsynligvis forbedre din humør og give dig en ekstra fart i trin.

Tal med din læge

Hvis du føler dig overvældet af træthed, tal med din læge om din situation. Nogle mediciner foreskrevet til apoplexioverlevere kan gøre dig døsig. Din læge kan ændre din medicin, hvis han føler, at du oplever negative bivirkninger. Spørg din læge, om han kan give dig en kost- og motionsplan for dig at følge – kost og motion kan hjælpe i stor grad med at bekæmpe træthed.

Din læge bør være i stand til at anbefale en apoplexi-støttegruppe for dig at deltage i, også. Gruppeterapi er gavnlig, fordi du kan tale med andre, der går gennem det samme som du. Alle kan dele tips og tricks til at bekæmpe træthed.