Forårsager madindtag sene perioder? Myte-afkræftelse

Nej. At spise "ikke så meget til meget" (varierende indtag) forårsager ikke direkte sene perioder. Menstruationstidspunkt styres af hypothalamo-hypofysær-ovariel (HPO) akse, ikke kalorietilførsel per se.

Hvad der faktisk påvirker cyklusser

• Energitilgængelighed: Kronisk lav energitilgængelighed (kalorier − motion-udgift) → funktionel hypothalamisk amenorrhoe (FHA). Ses hos atleter, spiseforstyrrelser. Ikke et enkelt måltid eller en dag.
• Alvorlig undernæring/sult (uger-måneder).
• Hurtig vægttab/gevinst (10%+ kropsvægt).
• Stress (cortisol hæmmer GnRH).
• Hormonelle forstyrrelser: PCOS, skjoldbrusk, hyperprolaktinæmi.
• Graviditet.
• Lægemidler.

Nюans

Ekstrem slanking eller binge-restrict-cyklusser over tid kan forstyrre ovulation. Men normal dag-til-dag indtagsvariation har ingen direkte effekt. Fokusér på konsistent, tilstrækkelig ernæring for reproduktiv sundhed.