Kan visse fødevarer hjælpe med din psoriasis?

Selvom der ikke er nogen specifik diæt, der kan helbrede psoriasis, kan visse fødevarer og kostmønstre hjælpe med at reducere symptomer og forbedre det generelle helbred, hvilket potentielt kan gavne personer med psoriasis. Her er en oversigt over nogle fødevarer og kostovervejelser, der kan være gavnlige:

1. Anti-inflammatoriske fødevarer:

Inklusive fødevarer rige på anti-inflammatoriske forbindelser kan være gavnligt til at håndtere psoriasis symptomer. Nogle eksempler omfatter:

- Frugter:Kirsebær, blåbær, jordbær, appelsiner

- Grøntsager:Bladgrønt (spinat, grønkål), broccoli, blomkål, tomater, løg, hvidløg, gurkemeje

2. Omega-3 fedtsyrer:

Indtagelse af fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer kan have antiinflammatoriske virkninger. Gode ​​kilder omfatter:

- Fed fisk:Laks, makrel, sardiner, tun

- Nødder og frø:Valnødder, hørfrø, chiafrø, hampefrø

3. Probiotika:

Probiotika, gavnlige bakterier, der findes i visse fødevarer, kan have en positiv indvirkning på hudens sundhed. Fødevarer som yoghurt, kefir, kombucha og fermenterede grøntsager kan give probiotika.

4. Fuldkorn og fibre:

Fuldkorn og fødevarer med højt fiberindhold kan understøtte overordnet sundhed, vægtkontrol og sund fordøjelse, hvilket indirekte kan påvirke psoriasissymptomer.

5. D-vitaminrige fødevarer:

D-vitamin er afgørende for immunforsvaret. At få tilstrækkeligt D-vitamin fra fødevarer som fed fisk, æg, berigede mejeriprodukter og svampe kan være gavnligt.

6. Undgå udløsere:

Det kan være nyttigt at identificere og undgå fødevaretriggere, der kan forværre psoriasissymptomer. Almindelige udløsere kan omfatte gluten, mejeriprodukter, natskygge (tomater, kartofler, auberginer, peberfrugter), alkohol og overdreven sukkerindtag.

Det er vigtigt at konsultere en sundhedsudbyder eller en registreret diætist, før du foretager væsentlige ændringer i din kost, især hvis du har nogen underliggende medicinske tilstande eller diætrestriktioner. De kan give personlig vejledning baseret på dine individuelle behov og helbredshistorie.