Raynauds anfal: Lindring og varme – hvad du skal gøre

Hvad er Raynauds sygdom?

Raynauds sygdom (også kaldet Raynauds fenomen) er en tilstand, hvor blodflowet til et persons ekstremiteter midlertidigt mindskes, normalt som et svar på kolde forhold. De mest almindeligt påvirkede ekstremiteter er fingre, tæer og næsen. Når et anfal opstår, bliver disse ekstremiteter hvide eller blå og benummede. De fleste mennesker med Raynauds ved, hvordan de forbereder sig på kolde vejr ved at tage ekstra lag tøj på, men så simple ting som at drikke noget kolde, eller at tage noget op af køleskabet eller fryseren kan udløse et Raynauds-anfal. Når et alvorligt anfal opstår, kan du miste sansen i alle dine fingre og tæer, og resten af din kroppen kan begynde at miste kropsvarme. Her er nogle tips til, hvad du skal gøre, når du har et alvorligt Raynauds-anfal.

Instruktioner

1. Hvis du kan komme til et varmere sted, så gør det. Gå indendørs, hvis du er ude. Drej din varmeop, hvis du har brug for det, indtil du bliver varm.
2. Tag eventuelle våde tøj af.
3. Løb dine fingre under varmt vand. Modstå dristigheden ved at dreje vandet op til den varmeste indstilling. At placere dine hænder under for varmt vand vil chokere systemet og kan forbrænde din hud.
4. Hvis dine ekstremiteter ikke er dækket, så dæk dem. Sokker, handsker og hue kan hjælpe med at holde din kropsvarme inde.
5. Hvis du kan trække et ekstra lag tøj på, så gør det. At tilføje en trøje eller joggebukser kan gøre en stor forskel.
6. Hvis dine tæer ikke er for benummede, så rejst dig og bevæg dig. Dette vil hjælpe med at stimulere blodflowet i din kropp. Mens din kropsvarme aftager, vil du begynde at blive dvale, og du vil ikke have lyst til at bevæge dig. Dog vil det gøre dig varmere hurtigere.
7. Hold dine arme ud til siderne parallel med gulvet og bevæg dem i hurtige, små cirkler. Dette vil også hjælpe med at stimulere blodflow. At vippe med fingre eller tæer kan også hjælpe.
8. Drik eller spis noget varmt for at hjælpe med at øge din kropsvarme. Da koffin kan forsnævre dine blodkar, undgå kaffe og varm chokolade.