Hvordan fjerner du DHT fra hovedbunden?

1. Brug en DHT-blokerende shampoo

DHT-blokerende shampoo indeholder ingredienser, der kan hjælpe med at reducere mængden af ​​DHT, der produceres af hovedbunden. Nogle af de mest almindelige DHT-blokerende ingredienser inkluderer ketoconazol, savpalmetto og ekstrakt af grøn te.

For at bruge en DHT-blokerende shampoo skal du blot massere den ind i din hovedbund i et par minutter, før du skyller den ud. Du kan bruge det så ofte du vil, men de fleste oplever, at det er nok at bruge det 2-3 gange om ugen til at se resultater.

2. Tag et DHT-blokeringstillæg

DHT-blokerende kosttilskud kan også være nyttige til at reducere mængden af ​​DHT, der produceres af hovedbunden. Nogle af de mest almindelige DHT-blokerende kosttilskud inkluderer finasterid, dutasterid og savpalmeekstrakt.

DHT-blokerende kosttilskud tages typisk en eller to gange om dagen. Det er vigtigt at tale med din læge, før du starter et DHT-blokerende tilskud, da de kan have nogle bivirkninger.

3. Få regelmæssig motion

Motion kan hjælpe med at reducere mængden af ​​DHT, der produceres af kroppen. Dette skyldes, at træning øger produktionen af ​​testosteron, som kan være med til at blokere for omdannelsen af ​​testosteron til DHT.

Sigt efter at få mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen. Nogle gode øvelser til at reducere DHT inkluderer løb, svømning, cykling og vægtløftning.

4. Spis en sund kost

At spise en sund kost kan også hjælpe med at reducere mængden af ​​DHT, der produceres af kroppen. Nogle af de fødevarer, der kan hjælpe med at blokere DHT, omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein.

Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt, kolesterol og forarbejdet sukker. Disse fødevarer kan øge produktionen af ​​DHT.

5. Få nok søvn

At få nok søvn er vigtigt for det generelle helbred, og det kan også være med til at reducere mængden af ​​DHT, der produceres af kroppen. Når du sover, producerer din krop melatonin, som kan hjælpe med at blokere omdannelsen af ​​testosteron til DHT.

Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat. Hvis du har problemer med at sove, så prøv nogle afslapningsteknikker såsom yoga, meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser.

6. Reducer stress

Stress kan øge produktionen af ​​DHT. Dette skyldes, at stress forårsager frigivelse af kortisol, som kan stimulere produktionen af ​​DHT.

Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation. Undgå koffein og alkohol, da disse stoffer også kan øge stress.

7. Se en læge

Hvis du er bekymret over mængden af ​​DHT, der er i din hovedbund, bør du søge læge. De kan diagnosticere årsagen til dit DHT-problem og anbefale det bedste behandlingsforløb.