Hvad er de behandlinger af en Pulled Lysken

? En lyske pull er en smertefuld tåre af lukkemuskler . De små fibre, der danner de tre muskler kører ned langs indersiden af låret til knæet er generelt revet fra overstretching uventede stress, overforbrug eller endda et slag på indersiden af ​​benet . Du kan bruge både hjemme-og professionelle behandlinger til at hjælpe adductors helbrede. Årsager

Du er i større risiko for en lyske pull , hvis du gør visse ting. Først , er du mere tilbøjelige til at rive adductors hvis du deltager i sportsgrene, der er afhængige af pludselig acceleration , såsom basketball, fodbold, rugby og fodbold, plus sådanne atletikdiscipliner som længdespring, hækkeløb og sprint . En tåre er også mere sandsynligt, hvis du er træt . Overanstrengelse og understretching kan føre til en lyske pull så godt. Arbejde ud i koldt vejr kan også bidrage .

Overvejelser

Du bør mistanke om en lyske pull , hvis du har blå mærker, ømhed og smerter eller stivhed i lyske eller indre lår. Et andet tegn er adductor svaghed . Du kan endda høre en knaldende som skaden opstår. Efter en undersøgelse , kan en læge vurdere din lyske pull som et grad 1 , 2 eller 3. . Hvis din pull er lønklasse 1, har du strakt adductors og der er nogle microtearing af muskelfibrene . Du kan forvente bedring i omkring to uger. Grade 2 betyder en delvis overrivning af adductor fibre. Healing kan tage op til to måneder. Hvis dine muskler er helt revet , er det en klasse 3 , og genopretningen kan tage tre eller flere måneder .
Selvhjælp
p Hvis du har en lyske trække, kan du tage nogle selvhjælp foranstaltninger. Først, undgå aktiviteter , der gør ondt . Du kan endda nødt til at gå anderledes , ved at afkorte din skridtlængde . Genoptag sport efter smerten er stoppet. For de første 24 timer , ophøje dine ben til at reducere hævelser. Du kan ombryde en klud eller " Ace " bandage omkring låret for at forhindre hævelse ( holde det behageligt, ikke stramt ) . Ice terapi for de første mange dage vil også give en vis lettelse . Anvend indpakket is eller en ispose til adductors i 15 til 20 minutter, fire gange hver dag. Analgetika ( aspirin , ibuprofen) kan også angives; følge flaske retninger og dem, som din læge.
Vender tilbage til aktivitet

Når du vender tilbage til fysisk aktivitet, bør du ændre din behandling tilgang . Brug varme i stedet for is på den skadede muskel. Dette er især effektivt før strækning eller anden aktivitet. Efter den akutte smerte blade, kan din læge anbefale strækøvelser flere gange om dagen , så godt. Fysisk terapi omfatter en styrkelse af øvelser for dine lukkemuskler at hjælpe med at forhindre fremtidig skade.
Forebyggelse

For at undgå at få en lyske pull , udvikle lukkemuskler . Dette vil give dem mulighed for at bære op under pludselig stress. Må ikke forsømme dine adductors når stretching , enten. Langone Medical Center på NYU også anbefaler at lære ordentlig sports- teknikker, så du ikke placerer unødig stress på adductors .
Hoteltilbud