Genoptræning efter Achillesseneruptur: Fysioterapi til heling og styrke

Achillessenen er den tykke snor, der forbinder hælen med vagmusklen på den nedre bagside af hvert ben. Når denne sene revner, forårsager det ofte et knæklyd og en øjeblikkelig skarp smerte, der ligner at blive skudt eller sparket, ifølge Mayo Clinic. En ruptur af denne art behandles ofte ved hjælp af fysioterapi. Fysioterapien hjælper med at genoprette styrke og fleksibilitet uden at forkorte senen.

Strækøvelser

• Brug strækøvelser til at øge fleksibiliteten og lindre smerter forbundet med en Achillesseruptur, ifølge RevolutionHealth.com.

  Sid på gulvet med benene udstrækte og tæerne pegende opad. Ræk ud og grab din stortå på det påvirkede ben, og træk tåen forsigtigt tilbage mod dig, hold strækken i 20 sekunder. Gentag denne strækning fire gange, fem gange om dagen.

  Stræk senen yderligere ved at stå med forparten af dine fødder på kanten af en tyk telefontbog, trappe eller kantsten. Hold fast i noget stabilt for balance. Med stramme knæ, sænk dine hælder til gulvet, indtil du føler strækningen af Achillessenen. Hold positionen i 20 sekunder og gentag fire gange, fem sæt om dagen.

Ultralyd-varmeterapi

• Brug ultralyd-varmeterapi til at afslappe muskler, øge deres elasticitet og fremme heling, ifølge RevolutionHealth.com.

  En fysioterapeut kan bruge højtfrekvente lydbølger fra en ultralydmaskine, der er uhørlige for menneskeøret, til at penetrere dybt ind i vævet af Achillessenen for at opvarme det. Det vil gøre senen mere elastisk og vil forbedre effekten af strækøvelserne. Ultralydbølgerne virker på senen på cellulaire niveau for at fremme helingsprocessen.

  Forlænget brug af denne terapi kan til sidst skade vævet og anbefales ikke til brug på børn.

TENS

• Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) er en terapi, der bruges til at lindre smerter fra forskellige skader, herunder en ruptur af Achillessenen. TENS virker ved at udsende en lavspændings elektrisk strøm på skadestedet, med resultatet af reduceret smerte.

  Brug denne metode ved at fastgøre elektroder til hælområdet, der derefter tilsluttes en lille elektrisk enhed. Denne behandling vil få nerverne til at sende budskaber til hjernen, der vil forvirre normale smertebudskaber og forårsage produktion af ekstra endorfiner, som fjerner nogle sansninger af smerte.

Ortese (Nattskinne)

• At bruge en nattskine til seng er en anden form for fysioterapi, der kan forhindre forkert heling af en revnet Achillessen.

  Nattskinnen holder foden i en position, der ikke tillader senen at stramme under søvnen. Den natlige stramming af senen kan forhindre den i at helbrede korrekt, og dermed forlænge effekterne af rupturen.