DIY fodbue-støtter: Trin-for-trin guide til hjemmelavede indlægssoler

Med den øgede rate af fedme, har mange mennesker problemer med faldne buer. Faldne buer kan også tilskrives arv eller en skade, der er pådraget år tidligere. Uanset en fortidshistorie, bør de fleste mennesker have sko med gode fodbue-støtter. Men for nogle mennesker er dette ikke nok til at forhindre ankel- og knæsmerter. Læger sælger ofte fodbue-støtter eller anbefaler, du køber fodbue-støtter, der kan koste 350-700 kr. Med denne tutorial kan du lære at lave fodbue-støtter for en brøkdel af den pris.

Ting, du har brug for

• Sculpey, eller enhver anden polymer-type ler
• Flere striber af gummi
• Saks
• Lim
• Sko, du vil bære med støtterne

Instruktioner

Fremstilling af dine egne fodbue-støtter

1. Placer leren under din bue. Tråd på den, indtil den former sig efter din fod, og du står sådan, at din krog og ben er i fuld alignment (din bue bør understøttes, så knoglen bag din fod er ret op og ned). Undgå at bruge for meget ler, eller din fod vil dreje til den modsatte side, og skabe smerter ved brug.

2. Bag leren i ovnen, indtil den herder. Placer i dine sko ved buen og gå normalt.

3. Tag gummistriberne og klip dem til den præcise form og højde af ler-buen-støtten ved at lime gummistriberne ovenpå hinanden.

4. Lim striberne i buerne af dine sko til permanent brug, eller placer dem i dine sko før brug. Du kan også binde dem til dine fødder med et lille bue-båndage (tilgængeligt på de fleste apoteker) før du sætter dine fødder i dine sko. Ler-støtter anbefales til gåture, og gummistøtter anbefales til gåture og løb.