DIY ris-ispakke: Simpel kolde terapi til skader og smerter

Kold terapi (kryoterapi) hjælper et skadet kropsdele med at føle sig bedre og hele hurtigere. Uanset om det er en spænding, strækning eller enhver anden muskulær tilstand, reducerer kold terapi hævelse, lindrer smerter og hjælper helingsprocessen. En hjemmelavet ispakke lavet med ris er et simpelt og billigt komfortværktøj at holde i din fryser.

Ting, du har brug for

• Sports-sok
• Ris
• Duft (valgfrit)

Instruktioner

1. Start med en ren rør-stil sports-sok.

2. Fyld sokken ca. to tredjedele fuld med ris. Brug almindelig ris, ikke den korte, kogetype. Krydderier og urter vil tilføje en lækker duft, som kanel, nellike eller lavendel.

3. Bind enden af sokken fast. Placer denne ispakke i fryseren. Den vil ikke fryse fast, men holder sin kølighed i en lang periode.

4. Vind eller form ris-ispakken til at passe omkring det kropsdele, der har brug for kold terapi.

5. Til rengøring, løs sokken og tøm risen. Vask sokken (eller erstat den) og fyld derefter med ris igen.