Sådan forhindres Bone Spurs

Bone Sporer er degeneration af knoglerne i din krop. Du normalt føle smerten i dine led , ryg , håndled, og andre godt slidte områder. Mange amerikanere over 60 år har knogle Sporer på grund af deres livsstil og aldringsprocessen. For at forhindre disse smertefulde gener ved at følge disse enkle trin . Instruktioner
1

Opretholde et vitamin rig kost fra fødslen. Mayo Clinic undersøgelser viser, at folk med usund livsstil har en større chance for at have knogler Sporer senere i livet. Fordøje masser af calcium og andre knogle styrke næringsstoffer til at vokse og vedligeholde stærke knogler .
2

Strength tog. Gør vægtbærende øvelser 3 gange om ugen . Stræk før og efter og gøre øvelsen i 2 minutter og derefter tage en 2 minutters pause. Gør broen. Lig på ryggen og hæve din bagdel fra gulvet og hold . Slip og gentag. Gør andre øvelser som Rotation and Body Extensions. Spørg din læge for flere styrkende øvelser.
3

vedligeholde din vægt gennem kost og moderat motion . Hold din vægt på et sundt niveau for at reducere presset på dine led .
4

Play mindre indvirkning sport. Sportsgrene som fodbold og tennis er dårlige på leddene. Kørsel uden ordentlige støddæmpere fører til ledsmerter og knogle fremmer så godt. Hvad du gør som ung påvirker, hvordan dine led og knogler vil føle dig i mange år fremover , så tage sig af din krop indefra og ud for at forhindre knogle Sporer .
Hoteltilbud