Hvordan man gør Chin Tucks for Rehabilitering

Rehabilitering hjælper med nyttiggørelse fra skader, sygdom , kirurgi og tæthed. Problemer i nakken , ellers kendt som livmoderhalsen område , kan til tider kræver rehabilitering øvelser . Undertiden at styrke hals og tilføje støtte til den øvre ryg og skuldre, er hage putter indarbejdes i rutinen. Chin putter kræver ingen fitness-udstyr og kan gøres fra enhver siddende eller stående stilling. Instruktioner
1

Sid op så høj som muligt, og se lige frem .
2

Langsomt guffe hagen ind mod halsen , som om du forsøger at give det udseende af den frygtede dobbelthage .
3

Hold denne stilling i mindst 10 sekunder , og derefter slappe af.
4

Gentag dette mindst 10 gange . Når du har gjort fremskridt i øvelsen, fortsætter i sæt af 10 gentagelser .
Hoteltilbud