Effektive tennisalbue-behandlinger: Uden for traditionel pleje

Tennisalbue er en tilstand, der karakteriseres af smerte og svulst omkring albueleddet. Forårsaget af gentagne bevægelser eller overdrevet pres på albueen, kan de, der lider af tilstanden, finde det vanskeligere at udføre rutineopgaver, som at løfte eller gribe genstande med hænderne eller at strække og udvide fingrene. Der findes dog flere behandlingsmuligheder til at hjælpe med at lindre ubehaget og fremme heling på skadestedet.

Selvpleje

• Det første skridt til at kurere tennisalbue er at stoppe med at forværre det. Slut med at gøre det, der irriterer din arm. Hvis årsagen til din tennisalbue er tennis, er dette en ret nem opgave. Hvis årsagen er en rutineopgave, der er en del af dit job, så er det lidt mere vanskeligt. Hvis du ikke kan eliminere kilde til betændelsen helt, så tag følgende skridt for at forhindre yderligere skade på ledet. Når smerte i din albue bliver uudholdelig, eller ved dagens slutning, tag et receptfrit anti-inflammatorisk medicin og lad armen hvile, indtil smerten aftager. Opvarm derefter lidt olivenolie i mikrobølgeovnen og brug den varme olie til at massere musklerne, hvilket lindrer spænding og assisterer blodgennemstrømningen til skadestedet. Stræk armen godt, før du vender retur til dine daglige aktiviteter.

Alternativer

• Udover at tage acetylsalicylsyre eller ibuprofen, kan du også reducere smerte og betændelse i din albue ved at placere en ispose over ledet i 15 minutter hver tredje time under din arbejdsdag. Vind isposen ind i et håndklæde og sikr den med et elastisk bandage. Vær sikker på at holde øje med behandlingens længde, dog, da overudsettelse til kolde kan skade huden. Hvis du foretrækker behandling med varme, kan du skifte varmepuder med isposer, men lad armen hvile i mindst en time mellem de to, så huden kan vende retur til normal temperatur. For en længerevarende opvarmningseffekt kan en tynd pasta laves af kannel i pulver og vand og anvendes på huden med fingertopperne.

Folkemedicin

• Hvis din albue stadig gør ondt, og du håber på en behandling, der er lidt mere potent, kan dette gamle bjergræmiddel gøre trick. I Appalachian-bjergene har folk stadig tendens til at se på modern medicin med en vis mistanke, og foretrækker deres egne "kurer" til de fleste sygdomme. Ruth Metcalfe, en tidligere helbredere, holdt i høj akt af indbyggerne i Cocke County, Tennessee, anbefalede følgende behandling for skader forårsaget af overbelastning, som tennisalbue. Placer 2 kopper gyldne rosiner i en skål og hæld lige nok gin over dem for at dække dem fuldstændigt. Dæk skålen og put den i skabet. Lad blandingen stå i en uge. Hver morgen før morgenmad, fjern et dusin rosiner fra skålen og spis dem. Der findes ingen videnskabelig forskning, der understøtter effektiviteten af dette specifikke middel, dog sverger lokalbefolkningen ved det. Ingredienserne på deres eget er gavnlige på forskellige måder. Rosiner er en stærk kilde til antioxidanter, som kan hjælpe med at fremme heling. Alkoholen i ginen hjælper med muskel-afslapning, hvilket forhindrer yderligere skade. Desuden er ginen selv lavet af enebær, som virker som et mildt diuretikum, der trækker væske væk fra ledet og hjælper med at reducere svulst.