Hjemmepleje af revne bånd: Naturlige midler og genoptræning

Bånd er fibrøst væv, der holder leddene sammen. Bånd kan let revnes, især ved sport. Hvis du foretrækker at undgå lægen, er der måder at pleje et revnet bånd hjemme på.

Urter og smertestillende

Urteregulerende kosttilskud som Djævelens Klo og Glucosamin, kendt for at fremme ledsundhed, hjælper revne bånd med at helbrede hurtigere. Ibuprofen vil hjælpe både med smerter og svulst i båndet.

Kompression

Et revnet bånd bør vindes godt for at reducere svulst og forhindre yderligere skade. Hvis revnet er i skulderen, bør en sling bæres også.

Hvile

Båndrevner kan tage op til 12 uger at helbrede. Under den tid, hvile så meget som muligt og hold området forhøjet så ofte som muligt. Mens du hviler, is området for at reducere smerter og svulst og begræns bevægelse så meget som muligt.

Træning

Efter 6 til 10 uger eller når revnet begynder at føles bedre, begynd let træning. Stop, hvis du føler smerter på nogen tid.

Lægens pleje

Nogle revne bånd helbreder ikke godt uden faglig hjælp. Hvis du ikke ser nogen forbedring efter flere uger, se en fysioterapeut. De vil arbejde med dig og kan henvise dig til en kirurg hvis nødvendigt.