Sådan Ease Back Stivhed

Der er mange forskellige årsager til ryg stivhed og smerte . Spændinger hober sig op i ryggen og er en almindelig årsag til stivhed. Svag mavemuskler og nedre ryg muskler er også syndere. Strækøvelser øger blodcirkulationen og lette din stress belastning. Prøv følgende øvelser med nogle hånd vægte for at udjævne tilbage stivhed. Instruktioner
1

Stå med fødderne peger fremad under hofterne . Tag fat vægte og hænge ved dine sider. Face håndfladerne indad .
2

Roll dine skuldre op og fremad langsomt . Inhale til en optælling af fire. Dette anses dit udgangspunkt.
3

Exhale til en optælling af fire. Bøj knæene og rul din torso frem . Hæng vægtene foran dig , lige over dine fødder.
4

forblive i en afslappet stilling for tre eller fire hele vejrtrækninger. Fødder skal være parallelle med hinanden.
5

Inhale til en optælling af fire. Stå op og rulle dine skuldre op , ryg og ned som du vender tilbage til dit udgangspunkt. Mærk ånde fylde dine lunger .
6

Pust ud til en optælling af fire , mens i udgangsposition. Mærk tilbage stivhed forlade din krop gennem hvert åndedrag .
7.

Gør seks til otte reps og hvile. Følg med yderligere seks til otte reps.
Hoteltilbud