Sådan Fix Mand Posture

Uanset om det er på arbejdet, i storcenteret eller i fitnesscentret , folk tage varsel af en mand stående højt og trygt mere end de bemærker en mand, der slænger og cowers . Gode ​​arbejdsstillinger går en lang vej for dit udseende , selvtillid og generelle sundhed. Ifølge Ask Mænd , er din generelle sundhed i høj grad investeret i din rygsøjle. Når din rygsøjle er ude af whack , du er mere tilbøjelige til at få syge og opleve ryg og nakke smerter . Tage notits af din kropsholdning . Har du daske ? Har du oplever smerte eller ubehag i ryggen ? Ønsker du at have en sikker tilstedeværelse uanset hvor du er ? Her er nogle måder at forbedre din kropsholdning. Instruktioner
Instruktioner
1

Kig i et spejl og observere, hvad der gør dig daske . Dit hoved skal være firkantet på dine skuldre . Dine skuldre skal være firkantet og store på din torso. Og dine knæ skal være let bøjede. Alle disse punkter skal danne en lige linje .
2

I din stol på arbejdspladsen, læne sig tilbage og slappe af , og holder din ryg lige mod bagsiden af ​​stolen. Dine hofter skal skubbes så langt tilbage som de kan gå i stolen , holde dine knæ på hoftehøjde , ifølge Ask Men. Hvis stolen ikke giver ryggen med tilstrækkelig støtte , lægge en pude mellem nederste del af ryggen og stolen.
3

Undgå lænede sig frem. Sørg for, at dit tastatur er tæt nok , så du ikke behøver at nå til det. Skub op din stol langt nok , så du kan se computerskærmen og nå tastaturet.
4

Sov på ryggen eller siden. Dette giver din ryg at blive understøttet af den naturlige kurve af madrassen. Undgå at sove på maven , medmindre du placerer en pude under dit bækken . Brug en fast pude , der holder dit hoved flugter med resten af ​​kroppen.
5

Træn din ryg og mavemuskler ofte. Disse regioner støtter din kropsholdning , der tjener som kontrol og balance for hinanden. Hvis du har svage mavemuskler , du er mere tilbøjelige til at læne sig frem , der forårsager rygsmerter og skade. Udøver disse afgørende områder vil gøre en enorm forskel i , hvordan du føler , forbedre din kropsholdning.
Hoteltilbud