At lave din egen lændestøtte

Lændestøtte kan være et vigtigt aspekt af lænden sundhed. Ofte folk udvikle lændesmerter som følge af at sidde i den samme stilling for længe uden adgang til tilstrækkelig rygstøtte. Kontorstole og bilsæder er gode eksempler på siddepladser instrumenter, der ofte mangler lændestøtte og bidrager til lændesmerter . Når rygsmerter udvikler sig , er det let at udvikle din egen lændestøtte rulle med henblik på at lindre smerter og sidde mere komfortabelt. Ting du skal
Badehåndklæde
2 meter af sejlgarn
Pudebetræk myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 A badehåndklæde giver den rigtige mængde af stof til en lumbal support roll.

Fold håndklædet i halve. Juster kanter og hjørner med så meget præcision som muligt.
2 Rul håndklædet stramt for at opnå en stabil lumbal roll.

Rul den foldede håndklæde stramt ned i kanten af folden .
3

Skær adskillige ti -tommer tråde af sejlgarn, og binde to stramt omkring enderne af håndklæde. Bind ekstra strenge af sejlgarn lige langt fra enderne på seks tommer mellemrum. Styrke tråden med en ekstra streng eller to.
4

Placer dit håndklæde rulle langs i et pudebetræk . Stramt rulle lagen på langs omkring rullen, efterlader mindst tre inches af stof omkring hver ende af håndklædet roll.
5

Skær to fire-tommer tråde af sejlgarn, og binde dem stramt omkring ender af servietten . Brug derefter yderligere ti -tommer tråde af sejlgarn at styrke rulle på seks tommer intervaller langs rullen.
6 God lændestøtte fremmer en sund ryg og mindsker lændesmerter.

Placer lændestøtte roll bag nederste del af ryggen , mens i en siddende stilling.
hoteltilbud