Sådan får Perfect Posture i 30 dage

Som barn , har du måske fået at vide af din mor til at stå oprejst eller stoppe ludende i din stol. Som voksen har du måske tilbage problemer forårsaget af lange timer i bilen eller på kontoret. Dårlige arbejdsstillinger gør man ser ældre og forårsager helbredsproblemer. The Chicago Center for Anti- Aging siger dårlige arbejdsstillinger kan forårsage åreknuder, klemte nerver og anspændte muskler. Det medfører også lavere ryg og nakke smerter og hovedpine. Flittig indsats og øvelse vil hjælpe dig med at opnå perfekt kropsholdning i 30 dage. Ting du skal
Ergonomisk stol
Flade sko
Gummimåtte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Fordel vægten jævnt , når man sidder i en stol . Undgå at sidde i stillinger , såsom at krydse dine ben , hunching dine skuldre eller vippe hovedet , der forårsager kroppen til at blive skæv . Må ikke læne sig frem eller tilbage for at undgå at belaste ryggen . Hold fødderne fladt på gulvet . Du kan være nødt til at lægge en pude på din stol til at hjælpe dig med at justere din kropsholdning.
2

Sid i en ergonomisk kontorstol. Ergonomiske stole giver lavere rygstøtte og hjælpe dig med at opnå en god kropsholdning . Ifølge Spine Sundhedsstyrelsens hjemmeside , bør ergonomiske stole har justerbare sæder , der er mellem 16 og 21 inches fra gulvet , så fødderne kan forblive fladt på gulvet , lår forblive vandret og arme er selv med skrivebordet. Sæder skal være 17 til 20 inches lang og dyb nok, at din ryg læner sig mod ryglænet . Sædet skal også lavet af polstret materiale , og armlæn skal være indstillelige. Du bliver nødt til at prøve forskellige stole til at finde den rigtige for dig .
3

motion for at forbedre kropsholdning. Motion hjælper dig med at få perfekte kropsholdning i 30 dage, fordi det styrker ryggen, mave og skuldre. Svømning, gåture , cykling og dans tilstand din krop og styrke musklerne omkring ryggen. Hvis du er overvægtig , den overskydende vægt du taber fra motion hjælper lindre stress i lænden . Vægttræning hjælper dig også med at forbedre din kropsholdning. Hvis du ikke ønsker at gøre styrketræning alene arbejder med en fysioterapeut eller personlig træner. Han vil hjælpe dig bruge korrekt kropsholdning , når de udøver . Pilates og fleksibilitet øvelser også hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning , fordi de forlænge rygsøjlen og styrke centrale muskler i lænden , mave og bækken .
4

Bær kropsholdning - venlige fodtøj . Højhælede sko understøtter ikke din kropsholdning. I stedet er de negativ indflydelse dit tyngdepunkt . Kun bærer høje hæle på lejlighed , og vælg støttende sko , pude hele foden . Særlige skobutikker måle dine fødder for at finde de rigtige sko til rygstøtte.
5

Stå med fødderne lidt fra hinanden med bøjede knæ . Sørg for, at dine fødder , ryg , røv og skuldre er jævnt placeret . Hvis du arbejder på et job, der kræver en masse tid på dine fødder , gør hals cirkler og strækker sig til at løsne rygmuskler . Spine Sundhedsstyrelsen anbefaler også stå på en gummimåtte , hvis du er på dine fødder i lang tid .
Hoteltilbud