Lumbal Traktion: Forståelse, Symptomer & Lindring

Den lumbale rygmarv består af fem vertebraer, med spinal-nerven, der afgår på hver side. Mellem hver vertebra er en disc, der forhindrer knoglerne i at rube mod hinanden. Spinal-nerven kan blive komprimeret med artritiske ændringer eller af disc, der har glippet ind i nerven-rummet. Symptomer på nerve-kompression omfatter rygsmerter, smerte ned ad benet på siden af kompressionen, benummenhed eller prikken og svaghed i ben-musklerne. Lumbal traktion bruger pneumatisk pres til at forlænge rygmarven og lindre pres på nervene.

Ting Du Har Brug For

• Hjemme lumbal traktion-enhed
• Ur eller klokke
• Pude

Instruktioner

1. Gør dig fortrolig med enheden, før du bruger den. Enheden består af en platform med to stabiliserings-bælter, der holder din overkrop stabil, mens rygmarven strækkes. Pneumatisk pres vil forårsage, at den nedre del af enheden bevæger sig vandret, anvender traktion til din nederste rygmarv. Læg traktion-enheden med ansigtet op på en fast overflade. Positionér de øvre og nedre stabiliserings-strømper ud til hver side. Placer hånd-pumpen på siden af din dominante hånd.

2. Sæt dig på knæ i en hånd-og-knæ position ved siden af maskinen. Vend dig langsomt og sæd dig ned med dine hofter på niveau med det nederste stabiliserings-bælte. Placer puder under dine knæ og læg dig ned.

3. Stram det nederste stabiliserings-bælte over dine hofter, så fastgør det øvre bælte over dit bryst. Stram bælterne, indtil de sidder tæt, men du kan passe en finger under.

4. Vend hånd-pumpen til "pump"-position. Begynd at pumpe luft ind i enheden i små økninger. Fortsæt, indtil du føler en strækning i din lænde. Stræk ikke til smertens grænse. For at slippe noget luft, vend til "release"-position. Når du når det ønskede spændings-niveau, vend til "hold"-position.

5. Brug enheden i 15 minutter, så slip spændingen og løs stabiliserings-bælterne. Læg fladt i flere minutter, før du står op.