Sådan bruges Exercise til Administrer Restless Leg Syndrome

Mysteriet om årsagen til rastløse ben syndrom ( RLS) giver lidt viden i hvordan man skal håndtere symptomerne på denne lidelse. Indtil en endelig årsag bestemmes , simple foranstaltninger som motion er de store muligheder for at få lindring. En livsstil ændring , der omfatter motion, ordentlig kost og medicinering gør RLS overskueligt for millioner af mennesker. Instruktioner
1

afsætte en bestemt tid til motion. Sammenhæng er afgørende for at opnå de maksimale resultater for at kontrollere RLS symptomer.
2

Vælg øvelser, der er moderat i intensitet. Omfatte passende varm -up og cool -down segmenter i hver øvelse rutine.
3

omfatter gåture som en del af din motion rutine . De muskler , du bruger gang er de samme muskler , der har tendens til at føle sig utryg - crawling fornemmelser beskrevet af RLS syge .
4

Indstil din tid for den mest intense øvelse tidligt på dagen . Ved sengetid , anvender metoder , der er skånsom mod musklerne såsom strække , yoga og meditation .
5.

håndtere symptomerne ved brug af et varmt bad eller varmepude forud for træningen . Varmen øger evnen af musklen at strække uden at udløse en krampe eller rykkende fornemmelse.
6

Følg enhver øvelse rutine med en afslappende tid i et varmt karbad . Dette fremmer kroppens kredsløbssygdomme at opdatere muskelvæv.
7.

omfatte brugen af ​​dit sind i løbet af motion rutiner . Gør øvelser, der kræver koordination og tankeprocesser . Dette stimulerer hjernen til at producere hormoner, der er effektive til at genoprette kroppens naturlige balance .
8

Medtag en tid med dyb vejrtrækning under træning . Brug af korrekt vejrtrækning teknikker øger mængden af ilt til rådighed for transport via blodet til muskler. Dette øger sundheden for muskel-og nervevæv.
9.

Ride en motionscykel efter et alternativ til at gå. Denne type øvelse tilføjer muskeltonus til musklerne er aktive i RLS . En moderat mængde af spændingen er alt , der er nødvendig for at opnå resultater.
Hoteltilbud