Naturlig lindring ved Restless Legs Syndrome: Urterapier og strategier

Restless Legs Syndrome (RLS) er ingen ide om en sjov aften: Mens du prøver at falde i søvn, kæmper dine fødder og ben for at få dig til at bevæge dem, mens de brænder, klør og føles som om de kryber inde og ude. Mens nogle går til deres læge for at få en ofte dyr recept, bør du besøge din og spørge om godkendelse til at prøve urterapier og vitaminbehandlinger, der er betydeligt billigere.

Gratis terapi

Du kan muligvis hjælpe med at minimere dit RLS ved simpelthen at ændre din rutine. Sørg for at du får motion, men gør det tidligt på dagen, og aldrig tættere på sengetid end tre timer. Stræk blidt derefter, og så igen før du går i seng. Du bør også drikke masser af vand, da RLS nogle gange kan udløses af muskeldehydrering. Desuden, før du går i seng, tag et varmt bad og tilføj lavendelolie til badevandet. Du kan også prøve nogle blidde yoga-strækøvelser eller meditation om aftenen for at hjælpe dig med at slippe stress.

Urterapier

Det er vigtigt at tale med din læge, før du bruger urterapier, og du bør ikke bruge disse behandlinger, hvis du er gravid eller under 12 år. Urterapier virker ikke over nat, så giv dem tid, før du beslutter, om de virker. Her er et blik på nogle, der anses for mest effektive ved behandling af RLS.
Hjelmurt bruges til afslapning og for at reducere angst, men den har også ry for at være hård for leveren, så tal med din læge først. Johanneskruid anses også for at være effektivt, men under ingen omstændigheder bør du bruge det, hvis du tager antidepressiva.
Baldrianrod bruges almindeligt til at fremme afslapning og indføre søvn, men du bør aldrig kombinere det med alkohol. Humle har også været brugt til at indføre søvn og bruges i te, tinkturer, bade og endda sovepuder (kombineret med lavendel), mens nogle er allergiske over for urten.
Passionsblomst er en meget god søvinducerende og angstreducerende, men du bør aldrig bruge den, mens du også bruger antidepressiva. Corydalis og rooibos er mindre kendte urter, der, brugt i et te, kan hjælpe med at indføre dyb søvn og virke som naturlige muskelafslappende midler.

Vitaminer til tilskud

RLS kan skyldes mangel på visse vitaminer og mineraler, så at tilføje disse til din kost kan udrydde problemet. Sublinguale B-vitaminer som folsyre, samt magnesium og vitamin E, anses for at være vigtige tilskud for dem, der lider af RLS.