Rastløs ben-syndrom (RLS): Hjemmebehandlinger og lindring

Rastløs ben-syndrom, eller Ekbom-syndrom, er en tilstand, hvor individer føler ubehag i deres ben, ledsaget af en ukontrollerbar drist til at bevæge dem. De samme fornemmelser kan føles i fødder, arme og hænder, men dette forekommer mindre hyppigt hos ledere af tilstanden. Ifølge MyHerbalRemedy.com estimeres det, at cirka 12 millioner mennesker i USA lider af rastløs ben-syndrom. Mens der ikke findes nogen kendt kur for tilstanden, findes der hjemmebehandlinger, der kan hjælpe.

Kost

At opretholde en passende, næringsrig kost er en mulighed for effektiv hjemmebehandling af rastløs ben-syndrom. Ifølge Home-Remedies-For-You.com, bør du fokusere på at forbruge fødevarer, der indeholder store mængder vitaminer, mineraler og proteiner. Koffeinhaltige fødevarer og drikkevarer bør undgås, når som helst muligt, især efter aftensmad. Disse inkluderer kaffe, energidrikke, chokolat og mange typer te og sodavand. Hvis du har en magnesium-, folsyre-, jern- eller anden mangel, kan at tage et dagligt tilskud hjælpe med at kurere dine rastløse ben.

Motion

En anden mulighed for effektiv hjemmebehandling af rastløs ben-syndrom er motion. Plussiden ved at behandle tilstanden med motion er, at terapi kan bestå af næsten enhver type aerob bevægelse, såsom dans eller spil af sport som basketball, fodbold og ishockey. Hvis du ikke har en bestemt aktivitet i mente (eller hvis din tidsplan bare er for travl), anbefaler Home-Remedies-For-You.com, at du mindst tager en hurtig 10-minutters gåtur eller løbetur hver dag.

At ryge cigaretter bør undgås, da dette hæmmer fordelene ved motion, forårsager nedsat blodcirkulation og inaktivitet i benmusklerne.

Bad

En af de simpleste metoder til hjemmebehandling af rastløs ben-syndrom er at bade i et varmt bad eller hot tub. Home-Remedies-For-You.com anbefaler, at du bader i mellem 10 til 15 minutter hver dag for effektiv behandling.

Aromaterapi

Aromaterapi involverer brug af aromatiske olier og plantextrakter i enten bade eller massager. Ifølge Home-Remedies-For-You.com, for effektiv aromaterapi-behandling af rastløs ben-syndrom, bør du massere musklerne i dine ben hver nat før du går i seng med tre eller fire dråber af eterisk olie eller lavendelolie.

Urtemæssige og mineralmidler

En anden strategi for effektiv hjemmebehandling af rastløs ben-syndrom er at tage medicinske urter og mineraler, af hvilke der er mange. Ifølge MyHerbalRemedy.com kan nogle urter og mineraler, der kan hjælpe med at lette rastløs ben-syndrom, inkludere astragalus membranaceus (en adaptogen urt kendt for at øge blodcirkulation og jernoptagelse), aesculus hippocastanum (eller hestekastanie, som også øger blodcirkulation herunder i benene), magnesiumfosfat (et mineral, der hjælper med at opretholde lemstyrke), rhus toxicodendron (en urt kendt for at trøste benene og hjælpe med at forbedre søvn), ruscus aculeatus (også kendt som butcher's broom, er en urt kendt for at forbedre cirkulation og kurere fordøjelsesproblemer) og zinc metallicum (et mineral, der hjælper med at berolige nerver).