Naturlig lindring af Rastløs ben-syndrom: Medicinfrie strategier

Rastløs ben-syndrom er en uskadelig, men irriterende tilstand, der forårsager ledere ubehagelige fornemmelser i deres ben. Der findes flere receptbelagte lægemidler på markedet, der bruges til at behandle Rastløs ben-syndrom. Mens disse lægemidler nogle gange er effektive i at lindre symptomer, kommer de med bivirkninger og til en pengeudgift. Hvis du eller nogen du kender lider af Rastløs ben-syndrom og vil prøve at finde lindring uden brug af receptbelagte lægemidler, kan trinnene i denne artikel være til hjælp for dig.

Instruktioner

1. Bevæg dig.
   De fleste Rastløs ben-syndrom ledere finder, at deres symptomer er markant lindret ved at bevæge deres ben. Hvis det er praktisk at gå en tur, gør det så. Nogle gange forbedres symptomerne efter en kort gåtur.
2. Motion.
   Nogle RLS-lidere har fundet ud af, at regelmæssig aerob motion udført selv når symptomer ikke er til stede, kan hjælpe med at reducere hyppigheden, hvormed de oplever symptomer. Regelmæssig aerob motion har andre sundhedsmessige fordele også, så dette er et godt trin at implementere.
3. Indvind dine ben.
   Tætte benbeklædninger som kompressionsstrømper kan hjælpe med rastløse ben-symptomer. Planlæg at bære dem, når symptomer kan være et problem, som på fly, i biografer, eller når du prøver at gå i søvn.
4. Tag varme bade.
   Hvis det er praktisk, kan et varmt bad hjælpe med RLS. Det er et især nyttigt trin at tage lige før sengetid, når du prøver at afslappe.
5. Overvej receptfrie mediciner.
   Nogle Rastløs ben-lidere har fundet ud af, at receptfrie smertestillende kan hjælpe med at lindre symptomer. De med en anti-inflammatorisk effekt kan være især hjælpsomme.