Osteopeni-behandling: Effektive strategier & forebyggelse

Hvad er osteopeni?

En knoglemineraltæthedstest måler niveauer af mineraler i knoglerne. Når mineralerne bliver for lave, kaldes tilstanden osteopeni. Lavt mineraler i knogler kan mindske knoglenes styrke. Osteopeni kan blive værre og udvikle sig til osteoporose. Med alderen mister vi nogle mineraler i vores knogler. Der findes dog måder at behandle osteopeni på og forhindre det i at blive værre.

7 trin til behandling og forebyggelse

1. Træn regelmæssigt

Deltag i vægtbærende motion som jogging eller gåtur. Træn mindst tre gange om ugen i 20-30 minutter. Motion hjælper med at styrke knoglerne og behandle osteopeni. Løfting af vægte bør også være en del af et træningsprogram. Tal med din læge før start.

2. Spis fødevarer høje i D-vitamin

Fødevarer som æg og laks gode valg. D-vitamin er nødvendigt for at hjælpe din krop med at optage calcium. D-vitamin dannes også af vores kroppe efter at have tilbracht et par minutter i solen.

3. Calciumtilskud

Tag calciumtilskud. Spis fødevarer høje i calcium som mælk, yoghurt og ost. Calcium er vigtigt for at bygge knoglemasse. Hvis din kost ikke er tilstrækkelig, kan calciumtilskud være nødvendige for at få den anbefalede mængde calcium hver dag.

4. Livsstilsændringer

Gør livsstilsændringer. Slut med at ryge. Cigarettrøg forårsager knogletab, som vil gøre osteopeni værre. Begræns alkohol og cola, som også bidrager til knogletab.

5. Overvej medicin

Behovet for medicin afhænger af alvorligheden af osteopenien. Nogle mediciner, der kan foreskrives, inkluderer Boniva eller Fosamax. Mediciner kan forårsage nogle bivirkninger hos nogle mennesker.

6. Hormonersætteringsterapi (HRT)

Østrogenniveauer i en kvindes krop aftager, da menopausen nærmere rykker. Aftagende niveauer påvirker knogletab. HRT med østrogen kan hjælpe med at reducere knogletab. HRT anbefales ikke for enhver kvinde. Diskuter fordele og risici med din læge.

7. Regelmæssige knogletæthedsteste

Få knogletæthedsteste regelmæssigt, som anbefalet af din læge. Dette vil afgøre, om osteopeni skrider frem og udvikler sig til osteoporose.