Alternativ Medicin &Foder til Osteoporose

Knogleskørhed rejser din mulighed for hofte , spinal eller håndled frakturer. Ifølge National Osteoporosis Foundation, mere at otte millioner amerikanske kvinder og to millioner amerikanske mænd 50 og ældre lider af osteoporose. Osteoporose opstår, når din krop trækker på de mineraler, der er gemt i dine knogler og din kost ikke genopbygge dem. Bivirkninger fra nogle receptpligtig osteoporose medicin har gjort mange mennesker henvender sig til alternativ medicin og kost som behandlinger . Kostændringer

Dr. Zoltan P. Rona , MD, ph.d. , peger kostvaner til at ændre , hvis du har knogleskørhed. De omfatter : Hej

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produkt consumptionLow kalorieindhold vægttab dietsConsumption af alkohol, destilleret vand , kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer

Skær ned på raffineret sukker , mangler i knogle -væsentlige næringsstoffer som B-vitaminer mangan zink og magnesium . Det amerikanske landbrugsministerium (USDA ) anbefaler , at kun 8 procent af din samlede kalorieindtag være fra sukker. Det er 160 kalorier i en 2.000 kalorie diæt , eller omkring 10 tsk. sukker. Et sukkerindhold diagram fra University of Michigan Health System tilbyder nogle øjenåbnende oplysninger ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Forarbejdning fuldkorn fjerner det meste af deres calcium magnesium zink , kobber og mangan. USDA anbefaler, at stillesiddende kvinder og mænd over 50 spise 5 og 6 ounce henholdsvis kornprodukter dagligt, med mindst halvdelen være fuldkorn. Mere fuldkorn vil være bedre for dine knogler.

Ifølge Lægens Udvalget for Responsible Medicine , kan 3g af vegetabilske proteiner i hver af disse korn portioner erstatte animalske proteiner , der øger calcium udskilles i urinen . Udvalget anbefaler også, at spise tre eller flere daglige portioner af grøntsager til deres 2 g protein , og to eller tre portioner af bælgplanter som kogte bønner , tofu eller nødder .

Kontroller disse produkters etiketter til deres proteinindhold. Formere din kropsvægt med 0,36 for at finde dit daglige proteinbehov (se Resources).

Koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer er mineral - udvaskning diuretika. Både kulsyreholdige drikkevarer og mejeriprodukter er høj i fosfor. Forbruge mere fosfor end calcium, og din krop vil afbalancere sig selv ved at trække calcium fra dine knogler (se Resources) . Den voksne daglige behov for fosfor er 700 mg per dag . En servering af cola kan indeholde 500 mg.

Tofu , laks, sardiner med knogler og grønne bladgrøntsager giver nondairy calcium ( se Resources). Dr. Rona hævder, at drikke masser af destilleret vand også udvasker mineraler. Udskift disse drikkevarer med almindeligt vand eller frisk frugt eller grøntsagsjuice .

Ekstremt slankekost kan også være mangel på vitaminer og mineraler.
Atternative Medicines

Black cohosh indeholder phytoøstrogener , eventuelt nyttige i behandling af osteoporose. Find det på din helsekostforretning eller online som kapsler, tinktur eller ekstrakt , eller forberede te fra den tørrede rod .

En undersøgelse fra 2006 på Italiens University of Messina School of Pharmacy fandt, at rødkløver ekstrakt reducerede knogletab i hunrotter , der havde deres æggestokke fjernes kirurgisk. Rødkløver er tilgængelig online og på helsekost butikker i en række præparater , men der er ingen etablerede dosis for at bruge det til behandling af osteoporose .
Fordøjelsesfremmende

Hvis du er over 65 , kan både din mave saltsyre produktion og din evne til at absorbere mineraler er faldet. Hvis diagnosticeret med saltsyre ( HCL ) mangel, overveje at tage et fordøjelsesfremmende støtte som citronsyre , æble cider eddike eller betain HCL efter dine måltider.

University of Michigan Health System anbefaler, at du konsultere din læge , før du tager betain HCL .
hoteltilbud