Vestibulære rehabiliteringsøvelser: Forbedr balance og reducér svimmelhed hjemmefra

Vestibulær rehabilitering hjemmefra

Vestibulær rehabilitering kan nemt udføres hjemmefra. Studier viser, at over 35 % af voksne i USA over 40 år lider af vestibulære forstyrrelser. Enkle øvelser har vist sig effektive til at forbedre balance og mindske svimmelheden forårsaget af tilstande som vertigo og andre indre øre-lidelser. Her er nogle trin, du kan følge for at gøre vestibulær rehabilitering hjemmefra.

Instruktioner

1. Udfør Cawthorne-Cooksey øvelser hjemmefra. Øv disse øvelser dagligt for hurtig forbedring af din vestibulære forstyrrelse. Lær mere om disse øvelser gennem din læge, online eller på dit lokale bibliotek.
2. Spil basketball, bordtennis eller tennis. Disse sport involverer brug af din balance til at koordinere bevægelser og vil hjælpe dig med at forbedre din vestibulære forstyrrelse.
3. Tilmeld dig en Tai-chi-klasse. Det er bevist en effektiv vestibulær rehabiliteringsterapi. Overvej også en yoga-klasse, da den involverer positioner, der kan styrke din balance markant.
4. Spil spil på Wii. Det kan hjælpe med at styrke din balance dagligt. Køb Wii Fit, da det har en balancebræt, der signifikant kan hjælpe med at forbedre svimmelheden forårsaget af din vestibulære forstyrrelse. Optag dine resultater og præsenter dem for din læge til diskussion om dine rehabiliteringsindsatser.