Sådan bruges Massage til at lindre Neck Pain

Terapeutisk massage er en populær måde at håndtere nakkesmerter . Som massage er en non- invasiv metode til håndtering af smerter og ubehag , kan det bruges sikkert af de fleste mennesker , uanset deres alder , generelt helbred og fysiske tilstand. Læs videre for at lære at bruge massage til at lindre smerter i nakken . Ting du skal
håndklæde
Massage olie
Partner
stol
Vis Flere Instruktioner
massere din nakke til at lindre smerter
1

læne sig tilbage på gulvet med et håndklæde rullet op lige under dine skulderblade . Dette vil give din hals til at strække og din ryg til at forlænge .
2

Vent et par minutter , afslappende dine muskler.
3

Stå op og sidde lige på en stol .
4

Brug massage olie. Til hals massage og bestemt til at lindre hovedpine smerter , skal du vælge olie , der indeholder capsaicin , som det varmer op med brug , hvilket giver en behagelig fornemmelse at røre ved.
5

Brug dine hænder til at finde den trapez muskel , der løber ned fra din nakke og på tværs i toppen af din skulder . Hvis du forsøger at lindre smerter i venstre side af din hals , skal du bruge din højre hånd og vice versa.
6

Start fra toppen og bruge fingrene til at ælte musklerne hårdt nok , at du kan føler sig presset uden at opleve smerte.
7.

Supplement massage med stretching . Brug lys strækninger , vekslede med anfald af selv-massage for at få lindring fra smerter i nakken . For dette, tilt dit hoved til den ene side , og hold denne stilling i et par sekunder , og sørg for at du holder skuldrene afslappet.
8

Flyt hovedet til den anden side og op og ned for en komplet stræk.
9.

Evaluer dit niveau af smertelindring. Hvis du ikke oplever nok lettelse, når du bruger dine bare hænder , overveje at købe en massage værktøj, der giver enten varme eller vibrationer til kroppen.
10

Find en partner og skiftes masserer hinanden .
hoteltilbud