Home Retsmidler for Muskelkramper i nakken

Nogle muskelspasmer forekomme på grund af at udøve eller et pludseligt ryk af halsen. Omvendt kan spasmer opstå på grund af inaktivitet , kørsel eller sidder i lange perioder. Når musklerne pludselig sammen og stramme , kaldes det en krampe . Simpelthen sat, musklerne er i strejke. Når krampe opstår i nakken, kan simple opgaver være ganske smertefuld og vanskelig . Der er mange hjem retsmidler , der kan lette og behandle denne veritable smerter i nakken . Stræk

Robert Stephens , Ph.d. , (formand for Anatomisk Institut , direktør for Sports Medicine , University of Health Sciences -College of Osteopathic Medicine i Kansas City, Missouri ) anbefaler " blid gradvis stretching " som et hjem behandling for mild muskler spasmer. Dette er en god første linje i forsvaret , om en hals krampe skyldes inaktivitet eller overanstrengelse fordi i begge typer , musklen er stram og snærende . Hvis du sammenligner en krampe til en knudetov for at løsne knuden skal du trække og slæbebåd forsigtigt i forskellige retninger. Men hvis du trækker for hårdt , vil knude styrke . Musklerne fungerer på samme måde. Strækker forsigtigt er vigtig for både at forhindre krampe opstår samt lindre en eksisterende krampe . Må ikke overdrive det . Drej hovedet forsigtigt til venstre og højre, op og tilbage . Hvis du kan tåle et hoved roll, blidt arbejde der i. Når du tænder dit hoved mod det berørte område , ikke at tvinge det. Dette bør ikke være meget smertefuldt. Målet er at forsigtigt træne knuden.
I varmt vand

Anvend varme på det angrebne område på halsen . En varmepude virker også , men fugtig varme er den ideelle løsning. Et varmt bad eller brusebad kan forbedre blodcirkulationen, hjælper de trange muskler slappe af og forebygge spasmer. Et varmt brusebad før øvelse vil varme op musklerne , da stramme muskler kan føre til skade og kramper er det bedst at holde blodet cirkulerer for at forhindre musklerne fra snærende
en god undskyldning . for en massage

Få en massage . En god massage arbejder ud knob , øger omsætning , og kan give midlertidig eller permanent lindring. For at spare penge , har en ven eller din ægtefælle massere området eller forsigtigt massere det selv . Drik masser af vand, hvis du ser en professionel massage terapeut , fordi du ikke ønsker de frigivne toksiner til at forårsage en ophobning af mælkesyre i musklerne - væsentlige en gentagelse af krampe. Vand kan hjælpe med ømhed , der måtte opstå efter at få knuderne intensivt udarbejdet af massør.
Være ekstra Gentle

Prøv en over-the -counter mynteagtig eller kamfer creme. Cremer med menthol eller kamfer trænge dybt , mens du opretter en isnende -beroligende fornemmelse i musklerne. En anden over-the -counter creme - ikke mynteagtig men en gammel kinesisk medicin stand-by --- er Tiger Balm, som du kan få på ethvert asiatiske marked eller på de fleste helsekost butikker . Dette er almindeligt anvendt af sportsfolk til at berolige ømme muskler og forstuvninger. Vær ekstra forsigtig med din nakke og få hvile . Selv Baby. Brug din sunde fornuft - ikke løfte tunge genstande , være forsigtig , da den nåede over dit hoved , tage pauser , når man sidder i længere tid , drikke masser af vand og hvile. Vær opmærksom på , hvad din krop fortæller dig . Også, hvis din smerte er svær eller forværres, søge lægehjælp.
Hoteltilbud