Lindring af nakkesmerter: Årsager, behandling og hjemmepleje

Hjemmepleje

Ved en isoleret episode af nakkesmerter, prøv hjemmepleje, før du besøger en læge. For midlertidigt at lindre smerten, tag et receptfrit smertestillende som Tylenol eller Advil. Desuden is din nakke i 20 minutter og anvend derefter en varme kompres i 20 minutter. Gentag denne kolde/varme-væltning gennem dagen efter behov. Hvis varmen forværrer din søde nakke, hold dig til isning.

Massér din nakke eller få en ven til at massere dine skuldre for at lindre nakke- og øvre ryg-stramhed. Drej din hage lidt mod din venstre skulder og hold positionen i 30 sekunder. Drej så langsomt tilbage til midten og drej din hage mod din højre skulder.

Tilnærm dig hjemme-nakkestrækninger med forsigtighed. Forkert strækningsteknik kan forværre situationen og nogle gange endda føre til nakkeskade.

Fysioterapi og immobilisering

Hvis dine nakkesmerter vedvarer i mere end et par dage, besøg en læge. Hvis lægnen bestemmer, at nakkesmerterne skyldes muskelstramhed eller andre muskuloskeletale problemer, vil hun henvise dig til en fysioterapeut. En fysioterapeut vil lære dig strækninger og øvelser til at styrke din nakke, ryg og skuldre. Jo stærkere områderne omkring din nakke bliver, desto mindre stress lægger du på din nakke.

Hvis din læge bestemmer, at du har trukket en muskel eller strækket et nakkeligament, kan han give dig en speciel nakkekrage at bære, indtil din kropp heler. Efter dine muskler er helet, vil du arbejde med en fysioterapeut for at genvinde fuldt bevægelsesomfang.

Kirurgiske behandlinger

Alvorlige nakkesmerter og nakkesmerter, der skyldes strukturelle skader på andre dele af din krop, kan kræve kirurgi. Læger vælger kirurgi hovedsageligt, når dine nakkesmerter er resultatet af en hernieret disk, en tumor eller en anden alvorlig underliggende tilstand. Snarere end traditionel kirurgi, stoler mange læger på mindre invasive procedurer til at målrette smerten. Disse procedurer omfatter injektioner af bedøvelsesmidler og andre mediciner som kortikosteroider, der hjælper med at reducere inflammation.

Afhængigt af arten af dine nakkesmerter, kan en læge arbejde med en fysioterapeut for at udføre traction-terapi. Under traction-terapi vil din læge bruge vægte til at strække specifikke dele af nakken og lindre smerter. Kiropraktorer bruger lignende metoder til at reducere nakkesmerter.