Svulmende disk i hals øvelser

udstående diske i nakken er forårsaget når de cirkulære puder mellem spinal leddene glide eller bule ud på grund af alder eller skade. Øvelser kan hjælpe med at lindre smerten. Terapi Ball

Hjælp din hals ved hjælp af en terapi bold som dem der findes i fitnesscentre og nogle kiropraktorer kontorer . Sid på bolden og bare hoppe op og ned blidt i fire minutter hver dag . Denne øvelse bringer ilt og næringsstoffer i den skadede disken ved fysisk at pumpe det . Bouncing på bolden pumper hver disk i rygsøjlen.
Mini- Trampolin

købe og bruge en mini- trampolin (3 til 4 meter bred). Stå i midten og bare gå på plads uden at hoppe eller løbe . Vær sikker på at holde dit hoved lige og armene afslappet ved din side . Oprethold denne regime i fire minutter hver dag. Hold trampolinen nær noget, som du kan få fat på , hvis du mister din saldo.
Tai Chi

Tag en klasse i , eller lære , Oriental øvelse kaldet Tai Chi. Denne øvelse blev skabt i det gamle Kina og er stadig praktiseres rundt omkring i verden i dag. Det omfatter langsomme, smidige bevægelser , der forbedrer den fysiske tilpasning og fleksibilitet i ryghvirvel , herunder omkring det skadede område . Forsætlig , rytmisk vejrtrækning under øvelsen afslapper kroppen og hjælper med at bringe bedre cirkulation . Det fremmer helingsprocessen. Meditation fremmer en rolig sindstilstand under træningen , og sammen med de glatte bevægelser og rytmisk vejrtrækning, kan hjælpe med at lindre stress forårsaget af psykologiske og følelsesmæssige smerte .

Overvejelser

Når du finder en svulmende disk i nakken , tjekke med din læge for mulig årsag samt korrekt initial behandling . Undgå øvelser, der ville underkaste disken til stamme, stress eller unødig traume.
Hoteltilbud