Hvordan at slippe af Neck muskelsmerter

Neck muskelsmerter er almindeligt hos personer i alle aldre og kan nemt behandles i alle undtagen de mest alvorlige tilfælde . Varmt og koldt behandlinger er ofte bruges til at slappe muskler og reducere smerter. Hvis en metode viser sig ineffektive, prøve en anden , indtil du slippe af nakke muskelsmerter. Hvis der er mere end to dage passere uden relief, søge lægehjælp omgående. Ting du skal
Æterisk olie , valgfri
håndklæde
Ziploc taske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag hyppige pauser i løbet af dagen til at lindre nogle af spændingen på halsen. Læg dig ned i cirka 40 minutter hver tredje time . Må ikke fastsætter for lange perioder , som atrofi og stivhed øges ved inaktivitet.
2

Tag et varmt bad til at hjælpe med at lindre spændinger forårsaget af nakke skade . Hvil i badet i omkring 30 minutter, så varmen at sive ind i musklerne og give nakke smertelindring. Tilføj flere dråber af en afslappende æterisk olie såsom lavendel , hvis det ønskes, for yderligere at reducere nakke muskelsmerter.
3

Wrap et håndklæde , der er blevet dyppet i varmt vand rundt om halsen for at reducere nakke muskelsmerter. Refresh varmen ved at suge det i mere varmt vand , da det køler . Heat er medvirkende til nakkesmerter behandling og hjælper med at slappe af og lindre ømme , trætte muskler.
4

Fyld en Ziploc pose med is og holde den mod det ramte område til behandling af nakke muskelsmerter. Hold posen på plads i 5 til 10 minutter, og isen vil afkøle musklerne og reducere både hævelse og smerte . Nogle mennesker finder kold mere effektiv end varme, men brug den, der fungerer bedst for dig .
5

Gå til en licenseret professionel og har en massage udført. Slap af og nyd den massage, som vil frigive spændinger og lindre nakke muskelsmerter. Lad ikke en amatør at udføre en massage , som de plejer at gøre mere skade end gavn .
Hoteltilbud