Sovnkomfort med Cervikal Krage: En Guide

De fleste patienter ender i en cervikal krage på grund af nakkeskader eller kirurgi. Søvn kan være en udfordring. Selvom den cervikale krage holder din nakke placeret i den passende justering, er dette ikke den position, de fleste sover i, og du kan have lidt besvær med at få det behageligt. Nøglen til behagelig søvn er at justere resten af din krop, så den matcher justeringen af din nakke.

Ting, du har brug for

• Cervikal pude
• Ekstra puder
• Rullede håndklæder

Instruktioner

1. Tjek med din læge for at se, om hun har specielle instruktioner om søvn i din cervikale krage.
2. Brug en blød cervical pude i stedet for en fuld cervikal krage kun, hvis du har din læges tilladelse til det. De bløde puder gør søvnen mere behagelig, men de tillader også bevægelse af nakken – hvorimod en fuld krage immobiliserer dig fuldstændigt. Så du vil kun blive tilladt at bruge en blød pude, hvis du afvænes den fulde krage, og din nakke kan tolerere noget bevægelse.
3. Prøv at sove i en liggestol, der er placeret mest eller helt tilbage.
4. Læg en tynd pude under dine skuldre, hvis du sover i en seng. Det vil sandsynligvis være mere behageligt end at prøve at sove med en bunke puder, der oppeber dig, da puden lader din nakke strekke sig ud i en behagelig position.
5. Rul håndklæder op og placer dem rundt om din nakke, på hver side af dit hoved eller under dine skuldre efter behov for at hjælpe dig med at komme i en behagelig position og blive der. Det virker, enten du sover i sengen eller en stol.
6. Placer en pude mellem dine knæ, hvis du sover på siden. Det vil hjælpe med at holde din hele rygrad justeret med din nakke og reducere stress på din krop. Hvis du sover på ryggen, prøv at lægge en pude under dine knæ.