Sådan Juster Neck derhjemme

Den menneskelige hoved vejer et sted mellem 10 til 14 pounds. Da halsen er ansvarlig for at holde hovedet op , er det vigtigt at holde det rettet . En fejljusteret hals vil forårsage uønskede vægt og spændinger på nakkemuskler , der forårsager ekstrem smerte i nogle tilfælde. Hvis du gerne vil tilpasse din hals hjemme og undgå en tur til kiropraktor, er der et par ting at huske på. Instruktioner
1

Juster din hals ved at bringe forsiden af ​​din brystkasse op . Dette vil bringe hovedet tilbage over dine skuldre til den korrekte position .
2

Køb en pude , der bringer din hals, mens du sover. Mange mennesker lå på deres hals den forkerte vej på grund af deres pude , eller de ser tv inden du falder i søvn. Halsen pude er designet til ryg og side sove.
3

Udføre en simpel yoga teknik på dit skrivebord , hvis du er kværnet til tiden. Juster din hals over dine skuldre , mens du sidder i en stol . Indånder, og mens du ånder ud, sætter øret ned til din skulder. Inhalerer og udånder flere gange , før du gentager strækning med det modsatte øre og skulder.
4

lagde sig på gulvet og udføre chin putter , for at hjælpe med tilpasningen af din hals. Placer en sammenrullet håndklæde under nakken . Bøj knæene og holde dine arme på din side. Sænk hagen mod brystet og hold den der for en optælling af fem. Slip strækket og gentag ti gange.
5

Deltag i et pilates eller yoga klasse , eller bede en instruktør til en- til-en personlig træning . Du kan nemt finde en instruktør ved hjælp af en yoga søgeside .
Hoteltilbud