Nakkeøvelser til smertefrielse og stressreduktion | Ekspertguide

Fordel

Nakkeøvelser kan hjælpe med at frigive stress og reducere hovedpine. Ifølge The Wall Street Journal kan simple nakke- og skulderøvelser lindre ubehaget, hvis du stirrer på en computer hele dagen. Vær forsigtig ved strækning af skulder- og nakkemuskler. Det er bedre at arbejde langsomt gennem øvelserne for at forhindre strækning.

Instruktioner

1. Luk øjnene. Afslap ansigtsmusklerne og sørg for, at skuldrene er nede.
2. Lad hovedet falde fremad og bagud blidt og langsomt. Gentag 4 gange.
3. Drej hovedet til venstre og retur til centrum. Gentag 4 gange.
4. Drej hovedet til højre og retur til centrum. Gentag 4 gange.
5. Bøj hovedet til højre som om du vil røre skulderen med øret. Vend retur til centrum. Gentag 4 gange.
6. Bøj hovedet til venstre som om du vil røre skulderen med øret. Vend retur til centrum. Gentag 4 gange.
7. Bøj hovedet mod højre øre igen. Rul så hagen ned og tværs over brystet til venstre skulder. Rul hagen retur til højre skulder. Gentag 4 gange.