Neck Roll Instruktioner

Neck øvelser kan hjælpe med at frigøre stress og reducere hovedpine. Ifølge "The Wall Street Journal, ", hvis du stirre på en computer hele dagen, simple nakke og skulder øvelser kan afhjælpe nogle af de ubehag. Vær forsigtig, når strække skulder og nakke muskler. Det er bedre at langsomt arbejde gennem øvelser at forhindre stamme. Instruktioner
1

Luk øjnene . Slap ansigt muskler og sørg for dine skuldre er nede.
2

forsigtigt og langsomt , lad dit hoved falde frem og tilbage. Gentag fire gange .
3

Drej hovedet til venstre og tilbage til centrum. Gentag fire gange .
4

Drej hovedet til højre og tilbage til centrum. Gentag fire gange .
5

Bøj hovedet til højre , som hvis du vil have dit øre til at røre din skulder. Bringe tilbage til centrum. Gentag fire gange .
6

Bøj hovedet tilbage , som hvis du vil have dit øre til at røre din skulder. Bringe tilbage til centrum. Gentag fire gange .
7.

Lean dit hoved mod din højre øre igen. Rul derefter hagen ned og på tværs af brystet til din venstre skulder. Rul din hage tilbage til din højre skulder. Gentag fire gange .
Hoteltilbud