Din guide til stofafhængighedsgenopretning: Et trin-for-trin tilgang

Trin til genopretning fra stofafhængighed, hvis de følges trofast, kan sikre en relativt glat overgang til et rent liv. Hovedfokuset i disse trin er at skabe et nyt liv, et nyt sæt venner, nye vaner og nye veje til lykke. Til enhver pris, undgå irritabilitet og depression så meget som muligt, selvom medicin er nødvendig for det.

Indrømmelse og afgiftning

Indrøm, at du har et problem. Det er en klische, men den findes af en grund. Når dette gennembrudsskridt er gjort, så gør dig klar til afgiftningsprocessen. Det er ofte smertefuldt og ubehageligt, så det er bedst at tjekke ind på et behandlingscenter for at modtage de mediciner, der er nødvendige for sikkert at trække sig fra det afhængighedsskabende stof. Frygt ligger til rod for al afhængighed – frygten for, at livet er tomt og glædeløst uden stoffer. Når du har truffet beslutningen om at slutte, sørg for, at dine mål for genopretning er klare og opnåelige. Derfor skal både vilje og mål være klare og til stede.

Hvile og motion

Gør alt, hvad du kan, for at holde dig glad, afslappet og udhvilet. Depression og irritabilitet er dine to nye fjender. I lang tid er brugeren vant til at have en hurtig og nem undvej fra livets problemer. Nu er den væk. Sørg for, at du sover regelmæssigt, træner og finder nye hobbyer og andre måder at bruge den overskydende energi på. Fysisk motion kan tage sig af mange problemer i genopretning. Tilmeld et fitnesscenter. Du vil møde nye venner og sove bedre, og fysisk træning vil hjælpe med humørkontrol. Hvad du end gør, glid ikke tilbage til dine gamle steder og venner. Fakta er, at intens trang efter dit tidligere stof vil gentage sig. Du skal have midler til at bekæmpe dette.

Rådgivning og/eller medicin

Find en god rådgiver. Find en rådgiver, du kan stole på, og bygg et langvarigt forhold med. Tro ikke, at du kan kæmpe dette alene. Nye venner og nye teknikker kan hjælpe med at afværge alle risikosituationer, der kan sende dig retur. Det en rådgiver vil gøre her er at hjælpe dig med at opdage nye kognitive teknikker, der kan ro dig ned, når du er vred, ked af det eller depressiv. Disse teknikker er essentielle for genopretning. Hvis du finder dig selv i kamp med depression og frygter et recidiv, kan det være tilfældet, at medicin (som en SSRI som Paxil) kan hjælpe med at kontrollere humørsvingninger og forhindre recidiv.

Valg

I sidste ende er afhængigheden af et stof, efter du har været gennem afgiftning, et valg. At referere til det som en "sygdom" gør det til at virke, som om du ikke har noget valg i sagen. Hvis du har et recidiv, er det fordi du ikke har fuldt overbevist dig selv om, at livet er muligt uden stoffer. Denne kognitive forståelse er absolut central for genopretning. Undersøg motiverne bag den tidligere afhængige adfærd. Afhængighedseksperter som Timothy Welch er overbevist om, at afhængighed er "frygtbaseret" og at drikke eller stoffer er metoder til selvbeskyttelse. At forstå afhængigens motivation er vigtigt.