Elementer af forebyggelse af tilbagefald

Forebyggelse et tilbagefald er en af ​​de mest væsentlige dele af nyttiggørelse fra narkotika eller alkohol afhængighed . Tilbagefald er ikke ualmindelige i bedring ; undersøgelser har vist, at op til 54 procent af narkomaner tilbagefald på et tidspunkt i deres helbredelse . I de fleste tilfælde er tilbagefald forårsaget af en kombination af spørgsmål, men med ordentlig planlægning og en bevidsthed om advarselstegn , kan du sikre , at du ophold på vej til en narkotika - og alkohol - frit liv. Elementer af forebyggelse af tilbagefald

solid støtte netværk er afgørende for at forebygge tilbagefald. Denne støtte kan komme i form af 12-trins grupper, familiemedlemmer, venner , læger eller rådgivere . De belastninger af hverdagen forstærkes af lyst til at drikke eller bruge, og et system af kærlig støtte giver en accepterende atmosfære til at diskutere disse følelser . Ved at åbne op om det pres , du har med at gøre , kan du derefter modtage feedback, råd og tips om, hvordan man med succes håndtere selv og undgå et tilbagefald .

Da mange addicts i bedring og alkoholikere brugte kemikalier til at klare livets op-og nedture , er en anden vigtig del af forebyggelse af tilbagefald lære nye coping mekanismer. Disse færdigheder kan erhverves gennem støttegrupper , terapeuter, livsfærdigheder trænere og religiøse eller spirituelle praksis. Med at få den visdom er nødvendige for at styre dit liv som en ædru person , kan du stoppe et tilbagefald , før det overhovedet har en chance for at tage fat.

Motivation og engagement til et stof - og alkohol -fri liv spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​tilbagefald . Selv om det er svært for nogen at holde sig motiveret 100% af tiden, dette er endnu et eksempel , hvor et netværk kan vise sig uhyre nyttige . Hvis din motivation er aftagende , eller du tvivler dit engagement til ædruelighed , at tage telefonen og nå ud til en støttende person kan re- optimere din tankegang og åbne dine øjne for realiteterne i tilbagefald --- og det mirakel af opsving.

Mange behandlingscentre og støttegrupper bede medlemmerne om at udarbejde deres egen tilbagefald forebyggelsesplan . Denne plan beskriver , hvad du vil gøre for at vedligeholde din ædruelighed , når de står med mulighed for tilbagefald . Ethvert individ plan vil være anderledes , men der er nogle fælles faktorer , der vises i mange forebyggelse af tilbagefald planer. Disse omfatter påmindelser om , hvorfor du ønsker at forblive ædru , telefonnumre til betroede venner , familie og læger og enkle trin, du kan tage for at begrænse tilbagefald -tilbøjelige tanker.

Alle alkoholikere og narkomaner i recovery erfaring cravings. Erkender og anerkender disse cravings er et vigtigt element i forebyggelse af tilbagefald . For de nye i bedring, kan cravings være en konstant begivenhed , og selv dem, der har været ædru i årtier stadig opleve dem på lejlighed. Men cravings mindskes i gang , og du skal minde dig selv om dette, når de konfronteres med en. Dette ville også være et ideelt tidspunkt at tage et kig på dit tilbagefald forebyggelsesplan , bare for at minde dig selv om dine grunde til at bo ren og støttende mennesker, du har omkring dig.

Undgå steder, du plejede at bruge og folk stadig aktivt praktiserer deres afhængighed er også nødvendigt at forebygge tilbagefald. Stol på dine instinkter , hænge rundt med ligesindede , og holde sig tæt på støttende , alkohol - og stoffri miljøer.
Hoteltilbud