Effektive recidivforebyggelsesstrategier til afhængighedsgenoptræning

At forhindre recidiv er en af de mest essentielle komponenter i genoptræning fra stof- eller alkoholafhængighed. Recidiv er ikke sjældent; studier viser, at op til 54 % af afhængige recidiverer et eller andet stadie i deres genoptræning. I de fleste tilfælde forårsages recidiv af en kombination af problemer, men med korrekt planlægning og opmærksomhed på advarselstegn kan du sikre, at du forbliver på vejen til et stof- og alkoholfrit liv.

Elementer i recidivforebyggelse

• Solidt supportnetværk: Vitalt for at forhindre recidiv. Kan komme fra 12-trins grupper, familie, venner, læger, rådgivere. Hverdagens stresser forværres af lysten til at drikke/bruge, og et system af kærlig support giver en accepterende atmosfære til at diskutere disse følelser. Ved at åbne op for presset kan du modtage feedback, råd og tips til at håndtere dig og undgå recidiv.

• Nye bewältigelsesmekanismer: Mange genoptrænde brugte stoffer til at håndtere livets op og ned. En kritisk del af forebyggelse er at lære nye mekanismer. Disse færdigheder kan opnås gennem supportgrupper, terapeuter, livsfærdighedstrænere og religiøse/åndelige praksisser. Ved at opnå visdommen til at styre dit liv som nüchtern individ kan du stoppe et recidiv, før det tager fat.

• Motivation og engagement: Spiller en vigtig rolle. Selvom det er svært at forblive motiveret 100 % af tiden, kan et supportnetværk bevise sig uvurderligt. Hvis motivationen aftager eller du tvivler på dit engagement, kan et opkald til en støttende person genopstårke din tænkning og åbne øjnene for recidivs realiteter – og genoptrænings miraklet.

• Personlig recidivforebyggelsesplan: Mange centre og grupper beder medlemmer om at udarbejde deres egen plan. Den detaljerer, hvad du vil gøre for at opretholde nüchternhed ved recidivrisiko. Hver plan er anderledes, men fælles faktorer inkluderer: påmindelser om, hvorfor du vil forblive nüchtern, telefonnumre til betroede venner/familie/læger, og simple trin til at afværge recidiv-fremmede tanker.

• Genkendelse af lyster: Alle genoptrænde alkoholikere/afhængige oplever lyster. At genkende og anerkende dem er vigtigt. For nye i genoptræning kan lyster være konstante; selv efter årtiers nüchternhed forekommer de af og til. Men lyster aftager med tid – påmind dig selv om det ved konfrontation. Det er også et ideelt tidspunkt at se på din forebyggelsesplan for at huske dine grunde og dit supportnetværk.

• Undgå steder og mennesker fra fortiden: Imperativt for at forhindre recidiv. Stol på dine instincter, umgås med ligesindede, og hold dig tæt på støttende, stof- og alkoholfrie miljøer.