Hvordan man vurderer nikotinafhængighed

Læger verden over har udviklet tests og værktøjer til at vurdere graden af ​​nikotinafhængighed i deres patienter. Foranstaltninger , såsom Fagerström Tolerance Spørgeskema , er blevet anvendt til at vurdere niveauet af nikotinafhængighed hos patienter. Du kan følge et par enkle trin til selv at vurdere, om du eller nogen du elsker har en nikotin afhængighed. Ifølge National Institutes of Health og MedlinePlus , 87 procent af alle dødsfald af lungekræft skyldes rygning , så vurdere dit niveau af afhængighed og få hjælp i at holde op er vigtige for at genvinde dit helbred. Instruktioner
1 p Hvis du ikke ryger hver dag, vurdere, hvor ofte du gør røg. Nogle folk ryger , når de er ude med venner eller drikke socialt. En person, der ryger lejlighedsvis tror måske, at han ikke har en afhængighed af nikotin . Men hvis du ikke er i stand til at holde fra at ryge en cigaret eller en cigar , når du er ude med vennerne, kan det indikere afhængighed af nikotin.
2

Vær opmærksom på hvor hurtigt du ryger efter at vågne op i om morgenen. Uanset om det er inden for fem minutter eller en time , før du tænder den første cigaret kan afgøre, om du vil være i stand til at holde op på egen hånd eller får brug for hjælp fra en læge .
3

Bestem din evne til at bevare kontrollen over cravings , når du er på steder , som du ikke kan ryge , såsom restauranter, kirker eller lufthavne. Hvis nogen er på udkig efter et sted at " snige sig ud ", og røg, og kan ikke vente, indtil han forlader området, hans afhængighed er naturligvis stærkere end hvis han kan roligt vente og stoppe tænker på en cigaret , før han er i et område, der tillader rygning .
4

spore, hvor mange cigaretter du ryger på en dag ( eller hvor meget snus, rør eller cigarer ) . Nogen , der ryger så få som fire cigaretter om dagen formentlig stadig har en nikotin afhængighed, men kan være i stand til at afslutte lettere end den person, der ryger 20 eller mere pr dag .
5

Når du er syg med influenza eller anden respiratorisk sygdom, og du stadig ikke kan hjælpe, men røg , selv om det forværrer sygdommen , kan du bestemme , at du har en stærk nikotinafhængighed . En afhængighed er noget, der er svært eller umuligt at kontrollere , selv når du ved, at det er skadeligt for dit helbred .
Hoteltilbud