Overvind afhængighed: En guide til at bryde fri fra stofafhængighed

Genkend problemet og engager dig

1. Erkend problemet: Giv et løfte til dig selv om at blive forpligtet til at bryde fri. Undgå steder, hvor andre bruger stoffer, og skær bånd til venner, der bruger.

2. Omgiv dig med støtte: Ifølge HelpGuide.org er det nemmere at slippe stoffer med støtte fra familie og venner. Ring til en kæreste for opmuntring på dårlige dage.

3. Find en lokal støttegruppe: Mange bruger 12-trins model. Del erfaringer og få støtte under kampen.

4. Søg professionel hjælp: En licenseret terapeut kan hjælpe med at håndtere lyster, anbefale strategier og afdække baggrundsarsager (traume, misbrug, forsømelse). Vær ærlig.

5. Tilmeld dig et behandlingsprogram: Indlagt eller udpatient. Programmer giver uddannelse, medicinsk og terapeutisk støtte fokuseret på ophør og forebyggelse af tilbagefald. Vælg individuelt, familie- eller gruppeterapi.