Biceps curl ekscentrisk fase: Triceps som agonist, biceps som antagonist kontrollerer nedgang

Under den ekscentriske (senkende) fase af en biceps curl, vender musklernes roller om sammenlignet med den koncentriske (løftende) fase:

• Triceps brachii fungerer som agonist: Den kontraherer koncentriskt for at udstrække albue og senke vægten kontrolleret.
• Biceps brachii fungerer som antagonist: Den kontraherer ekscentriskt (forlænger sig under spænding) for at modarbejde tyngdekraften og kontrollere farten på nedgangen, forhindrer vægten i at falde for hurtigt.

Denne antagonistiske koordinering – agonist forkorter, antagonist forlænger under belastning – er fundamental for al kontrolleret bevægelse. Biceps' ekscentriske kontraktion genererer også større kraft per motor-enhed end koncentriskt arbejde, hvilket gør det yderst effektivt til styrke og hypertrofi, men forårsager også mere muskelskade (DOMS).