Muskler arbejdet ved liggende dumbbell-pres: Primære og sekundære bevægere

Primære muskler:

• Pectoralis major (sternal og claviculære hoveder)
• Triceps brachii (alle tre hoveder)
• Anterior deltoideus (med lateral deltoideus assistence)

Sekundære/stabiliserende muskler:

• Coracobrachialis
• Serratus anterior (skulderblad-protraktion)
• Biceps brachii (korte hoved, skulderstabilisering)
• Øvre trapezius (skulderblads-elevation)
• Rhomboideer (skulderblads-retraktion/stabilitet)

Den liggende position reducerer læryg-stræk sammenlignet med hældnings-variationer. Kontroller den ekscentriske fase for hypertrofi.