Hvad er muskelsmerter og spasmer på grund af tab af salt fra svedtendens?

Muskelsmerter og spasmer på grund af tab af salt fra sved er kendt som varmekramper. Varmekramper er ufrivillige, smertefulde muskelsammentrækninger, der kan opstå under eller efter træning eller andre aktiviteter, der forårsager kraftig svedtendens. De er forårsaget af en kombination af faktorer, herunder dehydrering, elektrolyt-ubalancer og muskeltræthed.

Når du sveder, mister du vand og elektrolytter, herunder natrium, kalium og magnesium. Disse elektrolytter er vigtige for at opretholde væskebalancen og muskelfunktionen. Når du sveder kraftigt, kan du miste en betydelig mængde af disse elektrolytter, hvilket kan føre til dehydrering og elektrolyt-ubalancer.

Dehydrering kan få muskelceller til at blive dehydreret og skrumpe, hvilket kan føre til muskelkramper. Elektrolyt-ubalancer kan også forstyrre muskelfunktionen, hvilket fører til kramper. Derudover kan muskeltræthed også bidrage til varmekramper. Når musklerne er trætte, er de mere tilbøjelige til at krampe.

Varmekramper kan behandles ved at drikke masser af væske og spise mad, der er rig på elektrolytter, såsom frugt, grøntsager og sportsdrikke. Du kan også tage smertestillende håndkøbsmedicin for at lindre smerterne. Hvis varmekramper er alvorlige eller vedvarende, bør du søge læge.