Muskel-kramper: Årsager, symptomer og effektive lindrings-strategier

Muskel-kramper er pludselige, ufrivillige, smertefulde kontraktioner der kan vare sekunder til minutter. Almindelige udløsere inkluderer:

• Overbelastning eller muskel-træthed
• Dehydration og elektrolyt-umuligheder (kalium, calcium, magnesium)
• Ekstreme temperaturer
• Medicinske tilstande (hypothyreose, diabetes, multipel sklerose)
• Visse medicin (diuretika, statiner)

Øjeblikkelig lindring

• Stræk den pågældende muskel forsigtigt.
• Anvend varme (til afslapning) eller is (til smerte).
• Hydrer med vand eller elektrolyt-drikke.

Forebyggelse

• Regelmæssig motion og strækning.
• Tilstrækkelig hydrering og balanceret kost rig på elektrolyter.
• Korrekt opvarmning før aktivitet.

Søg læge hvis kramper er alvorlige, hyppige, eller accompagnere af svaghed, benhed, eller prikling.