Løbemuskler: Primære og Sekundære Bevægere

Muskelaktivering Under Løb

Primære (Propulsive)

• Quadriceps – Knæudstrækning, chokabsorbering.
• Hamstrings – Knæfleksion, hofteudstrækning.
• Gluteus maximus/medius – Hojteudstrækning, beckenstabilitet.
• Gastrocnemius/soleus – Plantarflexion (afstødning).

Sekundære (Stabiliserende & Sving)

• Kerne (abs, obliques, erector spinae) – Rumpfstabilitet.
• Hoftefleksorer (iliopsoas, rectus femoris) – Knædriv.
• IT-bånd / TFL – Lateral knæstabilitet.
• Overkrop – Brystmuskler, deltamuskler, biceps, triceps: armsving modvekt.

Individuel Variation

Gang, fodsætning, hastighed, terræn, træthed ændrer rekrutteringsmønstre. Styrketræning for alle grupper forbedrer økonomi og skade-modstandsevne.